首都医科
大学附属 北京儿童 医院。地 瓜的营养 价值和作 用:。1 . 丰富 营养物质 :地瓜含 有丰富的 维生素、 胡萝卜素 、蛋白质 等多种营 养物质, 可为机体 补充营养 。适用于 脾胃虚弱 、身体乏 力、反热 口渴等人 群。2. 缓解便 秘:地瓜 富含膳食 纤维,可 起到润肠 通便的作 用。适合 大便干燥 、便秘的 人。但因 含有纤维 和糖分, 胃病、胃 食管反流 和糖尿病 人不宜食 用。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
便秘怎么办?这些方法可以帮你
经常便秘的人应该注意饮食,多吃新鲜水果蔬菜,如地瓜、香蕉。切忌吃泻药排便,要有充足的、有规律的睡眠,多运动,喝茶喝水有利于排泄以及毒素的排出。下面详细介绍一下。
🍠地瓜润肠
地瓜属于植物粗纤维的食物,可以对肠道起到润滑作用,建议午餐可以吃上一个地瓜。
🍌香蕉通便
很多便秘的人都是早上腹部难受,建议在前一天晚上吃两根香蕉,注意不能吃的太多,不然上可能会拉肚子,两根就足够了,第二天排便会很顺畅。
🚫切忌吃泻药
切忌吃泻药排便。长期食用药物排便可能会产生依赖作用,另外药物可能会刺激肠道壁粘膜,有时候会一直拉肚子,长期以来,不仅便秘的效果没有改善,而会雪上加霜,停止服用药物后又会复发。
💤充足的睡眠
要有充足的、有规律的睡眠。人们只有在休息的时候,血液才会大量流到肠胃,促进肠胃蠕动。人们吃饱了就想睡觉,就是很好的例子。
🏃♀️多运动
多运动。有人说:运动能使人年轻。其实运动是促使你的身体循环系统更加畅顺,肠胃功能更加强劲。因此,有规律的适量运动会增强双歧因子糖的效果。
🍵喝茶喝水
喝茶喝水有利于排泄以及毒素的排出。每天至少喝1500ml的水,每次至少200ml。另外,如果有条件的话可以每天泡茶喝,水温要适宜,不要喝凉茶,对胃不好。
便秘怎么办?这些方法可以帮你
经常便秘的人应该注意饮食,多吃新鲜水果蔬菜,如地瓜、香蕉。切忌吃泻药排便,要有充足的、有规律的睡眠,多运动,喝茶喝水有利于排泄以及毒素的排出。下面详细介绍一下。
🍠地瓜润肠
地瓜属于植物粗纤维的食物,可以对肠道起到润滑作用,建议午餐可以吃上一个地瓜。
🍌香蕉通便
很多便秘的人都是早上腹部难受,建议在前一天晚上吃两根香蕉,注意不能吃的太多,不然上可能会拉肚子,两根就足够了,第二天排便会很顺畅。
🚫切忌吃泻药
切忌吃泻药排便。长期食用药物排便可能会产生依赖作用,另外药物可能会刺激肠道壁粘膜,有时候会一直拉肚子,长期以来,不仅便秘的效果没有改善,而会雪上加霜,停止服用药物后又会复发。
💤充足的睡眠
要有充足的、有规律的睡眠。人们只有在休息的时候,血液才会大量流到肠胃,促进肠胃蠕动。人们吃饱了就想睡觉,就是很好的例子。
🏃♀️多运动
多运动。有人说:运动能使人年轻。其实运动是促使你的身体循环系统更加畅顺,肠胃功能更加强劲。因此,有规律的适量运动会增强双歧因子糖的效果。
🍵喝茶喝水
喝茶喝水有利于排泄以及毒素的排出。每天至少喝1500ml的水,每次至少200ml。另外,如果有条件的话可以每天泡茶喝,水温要适宜,不要喝凉茶,对胃不好。
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