营养简单
早餐食谱 推荐:1 .胡萝卜 粥+煮鸡 蛋:含优 质蛋白质 和维生素 A,保护 视力和呼 吸道。2 .牛奶+ 全麦面包 :含蛋白 质、淀粉 和维生素 。3.八 宝粥:含 多种营养 成分,对 增强体质 有帮助。 4.富含 维生素的 蔬菜水果 :如西蓝 花、胡萝 卜、猕猴 桃、苹果 、香蕉等 。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
儿童早餐一周食谱
1、星期一:牛奶1袋(227克),加营养谷物早餐1袋(30克),面包75克、草莓酱15克、奶酪1片(15克)。
2、星期二:牛奶1袋(227克),加花卷1个(50克),蛋糕1块(25克)、梨1个(50克)。
3、星期三:酸奶1瓶(200克),加蛋饼1个(鸡蛋1个加75克面粉),苹果半个至1个(50克)。
4、星期四:牛奶1袋(227克),加营养谷物早餐1袋(30克),肉包子1~3个(50克)、香蕉1根(100克)。
5、星期五:牛奶1袋(227克),加面包两片(50克),生菜两叶、鸡胸脯肉20克、煎饼1个(50克)、橘子1个(50克)。
6、星期六:粳米粥1碗(100克),加煎蛋1个(40克)、菜包(烧麦也可)1个(25~50克)、酸奶1瓶(200克)。
7、星期日:牛奶1袋(227克),加营养谷物早餐1袋(30克)、火腿肠25克、面包两片(50克)、香蕉1根(100克)。
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