保护肾的锻
炼方法:。 1. 还阳 卧:平躺、 两腿张开, 刺激肾经、 养肾气、壮 阳气。2. 铁板桥: 悬空腰部, 锻炼腰背肌 肉,开筋脉 、固肾气。 3. 深蹲 :膝盖下弯 ,保持上半 身直立,维 持机体平衡 ,强肾固本 。4. 踮 脚:紧抓地 面,促进血 液循环,维 持机体平衡 。5. 提 肛运动:规 律收缩肛门 ,促进血液 循环,改善 肾脏功能。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
什么运动能提高肾功能
1、仰卧起坐,可以锻炼腹部内脏,肾,前列腺,还能帮助肠胃蠕动.
2、可以练气功,提肾功。吸气时缩和会阴穴,同时想肾也向上提,呼气时放松。每回二十次,刚开始每天做一回。
3、做些有氧运动,游泳之类的,还要注意饮食健康,作息规律等希望能帮助到你保养肾,每天早上起来时先空腹喝一杯淡盐水,减轻肾的压力,平时没事干就喝水,帮肾排毒.
扩展资料
有益运动
1.常打太极拳。练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
2.每天自我按摩腰部。两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。
3.每天搓脚心。两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。
4.每天做缩肛运动。全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右
参考资料来源:百度百科——补肾
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