减肥期间喝
低脂牛奶和 脱脂牛奶都 可以:1. 低脂牛奶 和脱脂牛奶 都有营养价 值:含有蛋 白质、多种 维生素和矿 物质,喝适 量可以补充 身体所需的 营养,增强 身体免疫力 ,预防缺钙 和骨质疏松 。2. 低 脂牛奶和脱 脂牛奶热量 都较低:对 减肥期间的 患者喝了也 不会对减肥 效果造成影 响。3. 建议患者在 减肥期间注 意多运动: 如跳绳、打 乒乓球、跑 步和打羽毛 球等,每天 运动锻炼半 小时到一小 时可以促进 脂肪代谢。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
全脂牛奶、脱脂牛奶、半脱脂牛奶哪种更适合你?
全脂牛奶就是普通牛奶,其成分接近纯牛奶。而脱脂(低脂)的就是加工后过滤去脂肪的,特浓的就是为了口感好打碎并加入脂肪的。脱脂牛奶的脱脂流程不仅除去了牛奶中很多营养成分,其过程中可能还导致其他营养成分的变性。另外脱脂牛奶有可能加入其他不良添加剂,都对人体健康不利。
🥛全脂牛奶
好喝,热量高,适合少年儿童,孕妇和老年人饮用。
🥛半脱脂奶
钙质和B族维生素含量和全脂牛奶相当,适合大众尤其是中年人饮用。
🥛脱脂奶
适合脂肪摄入量以及注意身材的人饮用,钙含量和B族维生素含量与前两种一样。
🍩脂肪不是越低越好
很多人担心喝了牛奶会发胖,因此总是选择脂肪含量低的脱脂牛奶。其实牛奶中的脂肪不会直接转化为人的脂肪。这些牛奶中的脂肪有利于脂溶性维生素的吸收,所以,消费者应尽量选择全脂牛奶。
🥛含钙量不是越高越好
所有牛奶的含钙量差别并不大。含钙量高的牛奶很可能是人为的在牛奶中加入了化学钙,这样的钙不仅不会被人体吸收,时间长了反而会在人体内沉淀下来,还可能会造成结石。
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