经期调养
食谱建议 包括:补 血食物: 菠菜、猪 肝、牛肉 等,补充 铁和蛋白 质。温性 食物:桂 圆、红枣 、红糖等 ,助于温 经散寒、 补血益气 。含钙食 物:牛奶 、酸奶、 豆腐等, 预防骨质 疏松。维 生素C食 物:柑橘 类、草莓 、菠菜等 ,增强免 疫力。坚 果类食物 :核桃、 杏仁、开 心果等, 提供蛋白 质和脂肪 。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
超全!姨妈期可以吃vs不可以吃!_
姨妈期间怎么吃?!今天整理了姨妈期可以吃🆚不可以吃食物,附经期食谱❗️赶走痛经❗️女生必看,照着吃准没错啦❗️喜欢的姐妹们赶紧码住!
1.姨妈期间不能吃
女生必须知道
麻辣火锅,螃蟹,油炸,奶油蛋糕,冷饮,咖啡,香蕉,冰激凌,辣椒,
西瓜,柿子,生蚝,梨,酒,猕猴桃,巧克力,黄瓜,花椒,
2.姨妈期间可以吃
排毒养颜
胡萝卜,石榴,菠菜,桃子,番茄,小米粥,葡萄,桂圆,黑芝麻,
3.姨妈期后可以吃
补血益气
红枣,牛肉,红糖,樱桃,鸡蛋,枸杞,猪肝,牛奶,黑豆,
4.姨妈期益气补血
五红汤
食材:
红豆,红枣,红糖,枸杞,红皮花生
做法:
1、红枣去核,红豆、花生提前1小时冷水泡发。
2、锅里放水,先放红枣、红豆、花生煮30分钟,再放入红糖、枸杞煮10分钟即可。
5.姨妈期暖宫驱寒
红糖鸡蛋酒酿
食材:
鸡蛋,红枣,红糖,枸杞,酒酿
做法:
1、红枣、红糖加水煮5分钟,打入两个鸡蛋煮熟。
2、倒入一碗酒酿煮3分钟、放入枸杞再煮2分钟即可。
6.姨妈期排毒养颜
桂花酒酿小丸子
食材:
桂花,红枣,枸杞,甜酒,银耳,糯米小丸子
做法:
1、糯米丸子煮熟过凉水备用,银耳、红枣冷水下锅煮至胶粘稠。
2、兑入甜酒,糯米丸子再次煮开,关火撒入枸杞、桂花、搅拌均匀即可。
7.姨妈期注意事项
饮食方面
1、不能吃凉性寒性食物,经血不能及时排出,形成淤血,引起痛经。
2、不能吃酸涩水果,容易消化障碍或刺激经血排出异常。
3、不能吃辛辣食物,过度刺激会扰乱正常内分泌,引起宫缩,加重痛经。
4、不吃甜食,甜食中糖分比较高,适量吃可以缓解痛感,过多饮用会影响体内激素平衡。
5、不喝浓茶,咖啡因饮料,浓茶咖啡碱含量较高,刺激神经和心血管,容易产生痛经。
生活方面
1、做好卫生工作,不要盆浴,尽量淋浴,要保证姨妈巾质量要好,避免感染。
2、避免房事,不要去游泳不要吹冷风。
3、不宜剧烈运动,适量即可,剧烈会加重经期的不适。
超全!姨妈期可以吃vs不可以吃!_
姨妈期间怎么吃?!今天整理了姨妈期可以吃🆚不可以吃食物,附经期食谱❗️赶走痛经❗️女生必看,照着吃准没错啦❗️喜欢的姐妹们赶紧码住!
1.姨妈期间不能吃
女生必须知道
麻辣火锅,螃蟹,油炸,奶油蛋糕,冷饮,咖啡,香蕉,冰激凌,辣椒,
西瓜,柿子,生蚝,梨,酒,猕猴桃,巧克力,黄瓜,花椒,
2.姨妈期间可以吃
排毒养颜
胡萝卜,石榴,菠菜,桃子,番茄,小米粥,葡萄,桂圆,黑芝麻,
3.姨妈期后可以吃
补血益气
红枣,牛肉,红糖,樱桃,鸡蛋,枸杞,猪肝,牛奶,黑豆,
4.姨妈期益气补血
五红汤
食材:
红豆,红枣,红糖,枸杞,红皮花生
做法:
1、红枣去核,红豆、花生提前1小时冷水泡发。
2、锅里放水,先放红枣、红豆、花生煮30分钟,再放入红糖、枸杞煮10分钟即可。
5.姨妈期暖宫驱寒
红糖鸡蛋酒酿
食材:
鸡蛋,红枣,红糖,枸杞,酒酿
做法:
1、红枣、红糖加水煮5分钟,打入两个鸡蛋煮熟。
2、倒入一碗酒酿煮3分钟、放入枸杞再煮2分钟即可。
6.姨妈期排毒养颜
桂花酒酿小丸子
食材:
桂花,红枣,枸杞,甜酒,银耳,糯米小丸子
做法:
1、糯米丸子煮熟过凉水备用,银耳、红枣冷水下锅煮至胶粘稠。
2、兑入甜酒,糯米丸子再次煮开,关火撒入枸杞、桂花、搅拌均匀即可。
7.姨妈期注意事项
饮食方面
1、不能吃凉性寒性食物,经血不能及时排出,形成淤血,引起痛经。
2、不能吃酸涩水果,容易消化障碍或刺激经血排出异常。
3、不能吃辛辣食物,过度刺激会扰乱正常内分泌,引起宫缩,加重痛经。
4、不吃甜食,甜食中糖分比较高,适量吃可以缓解痛感,过多饮用会影响体内激素平衡。
5、不喝浓茶,咖啡因饮料,浓茶咖啡碱含量较高,刺激神经和心血管,容易产生痛经。
生活方面
1、做好卫生工作,不要盆浴,尽量淋浴,要保证姨妈巾质量要好,避免感染。
2、避免房事,不要去游泳不要吹冷风。
3、不宜剧烈运动,适量即可,剧烈会加重经期的不适。
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