13-18岁
青少年营养食 谱:1. 主 食:宫爆鸡丁 、汤面、馒头 。2. 蛋白 质来源:海鲜 类、牛奶、鸡 腿、虾皮紫菜 汤、萝卜炖牛 腩。3. 蔬 菜:西红柿菠 菜汤、芹菜花 生、清炒豆芽 。4. 垃圾 食品少吃。5 . 推荐食谱 :鲜奶核桃粥 、虾仁蜜桃粥 、薏仁绿豆猪 瘦肉汤、鲤鱼 豆腐汤。6. 营养均衡摄 入很重要,这 个年龄段是孩 子摄入营养的 重要时期。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
青少年一天的营养食谱?
早餐
食谱:油条,馒头,包子,炒白菜,榨菜片,八宝菜,咸菜,豆腐脑
午餐
食谱:米饭,花卷,面条,香酥凤翅,西红柿炒蛋,香菇菜心,咸菜,玉米仁汤
晚餐
食谱:馒头,五香卷,米饭,黄瓜肉片,溜豆芽,小山椒,八宝菜,花生米汤
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