1.西红柿炒
鸡蛋。西红柿 炒鸡蛋是一道 简单又营养的 菜肴。鸡蛋的 蛋白质可以提 供身体所需的 营养,而西红 柿则富含维生 素和矿物质, 有助于提升免 疫力。2.皮 蛋瘦肉粥。皮 蛋瘦肉粥是一 道清淡、营养 丰富的儿童菜 谱。它以猪瘦 肉、松花蛋为 主要原料,搭 配粳米、味精 、鲜汤等调料 ,煮成稀粥。 这道粥既美味 又易消化吸收 ,对儿童的健 康发育有很大 的帮助。3. 米饭。儿童营 养菜谱中,米 饭是非常重要 的一餐。它能 为儿童提供丰 富的能量和营 养,有助于身 体发育和健康 成长。4.肉 丝炒菠菜。肉 丝炒菠菜是一 道简单又营养 的儿童营养菜 谱。通过将瘦 猪肉切丝,炒 熟后加入菠菜 ,再加入适量 的酱油、精盐 和淀粉,翻炒 均匀即可。5 .素食早餐三 明治。素食早 餐三明治以吐 司作为面包, 内含各种蔬菜 和奶酪,搭配 酸黄瓜片和鸡 蛋片增加口感 。番茄酱和千 岛酱则是额外 的味道。这道 三明治适合儿 童食用,提供 丰富的营养。 6.水煮西兰 花。水煮西兰 花不仅富含抗 氧化物质和防 癌物质,还有 促进少年儿童 生长发育的功 效。它口感爽 脆,多汁多纤 维,非常适合 儿童食用。7 .迷你水果三 明治。迷你水 果三明治是一 种简单易做又 营养丰富的儿 童营养菜谱。 它包含了猕猴 桃、草莓和果 酱等水果,搭 配了土司面包 ,既美味又健 康。8.西红 柿黄焖牛肉。 西红柿黄焖牛 肉是一道简单 又美味的儿童 营养菜谱。牛 肉和西红柿都 是富含蛋白质 和营养的食材 ,搭配黄焖, 能够提供丰富 的能量和营养 ,对儿童的成 长发育非常有 益。9.鱼蛋 饼。鱼蛋饼是 一款儿童营养 菜谱中的菜品 ,它含有婴儿 生长发育所需 的多种营养素 ,如蛋白质、 脂肪、钙、磷 、铁、锌和维 生素 A、维 生素B1、维 生素B2、维 生素C、维生 素D等。10 .南瓜饼。南 瓜饼是一款儿 童营养菜谱中 常见的一种菜 品。南瓜富含 维生素A和维 生素D,有助 于增强儿童的 免疫力和促进 钙质吸收。1 1.愤怒的小 鸟玉米窝头。 儿童营养菜谱 中的愤怒的小 鸟玉米窝头是 一道美味又营 养的菜肴。它 采用了玉米粉 、鸡蛋白和面 粉等食材,制 作出玉米窝头 。玉米窝头口 感Q弹,有嚼 劲,色彩鲜艳 。12.青菜 火腿蛋饼+饼 干酸奶+苹果 。青菜火腿蛋 饼+饼干酸奶 +苹果是一道 简单易做又营 养丰富的早餐 选择。青菜富 含维生素和纤 维素,能提供 能量和纤维, 而火腿则提供 蛋白质和适量 的脂肪。13 .炸香椿。炸 香椿是一道儿 童营养菜谱, 香椿富含蛋白 质、脂肪、碳 水化合物、粗 纤维、钙、磷 、铁和胡萝卜 素、维生素等 成分,有清热 解毒、涩肠止 血、健胃理气 、祛风湿、解 毒等功效。1 4.爱心蔬菜 蛋饼。爱心蔬 菜蛋饼是一道 简单易做又营 养丰富的儿童 营养菜谱。南 瓜和土豆都是 富含纤维和维 生素的食材, 搭配在一起炒 熟后,口感软 糯,非常美味 。15.豆腐 饼。豆腐饼是 一款儿童营养 菜谱中的常见 菜品。它以豆 腐为主要原料 ,搭配其他食 材制作而成。 豆腐富含蛋白 质、钙、铁等 营养物质,对 儿童的生长发 育有很大的帮 助。16.鸽 蛋益智汤。鸽 蛋益智汤是一 道补肝肾、益 气血、滋补强 身、提神醒脑 、增智补脑的 儿童营养菜谱 。它通过加入 鸽子蛋来制作 ,鸽子蛋含有 丰富的蛋白质 、维生素和矿 物质,对大脑 发育有益。1 7.玉米煎饼 。玉米煎饼是 一种简单易做 又美味营养的 儿童营养菜谱 。将玉米粒和 面粉搅拌均匀 ,加入鸡蛋和 适量的糖或盐 ,煎至两面金 黄。最后可以 卷起或切块食 用。18.Q 版鸡蛋盅。Q 版鸡蛋盅是一 道适合儿童食 用的菜品。它 由鸡蛋、沙拉 酱、肉松、核 桃碎、香菜末 、盐和黑胡椒 等材料制成。 19.馒头。 馒头是一种常 见的儿童营养 菜谱之一。它 以面粉为主料 ,搭配各种蔬 菜,经过蒸煮 而成。馒头富 含碳水化合物 和蛋白质,提 供能量供给身 体所需。20 .鱼松。鱼松 是一种营养丰 富、容易消化 的儿童营养菜 谱。鱼肉中的 蛋白质易被人 体吸收,同时 含有多种磷质 ,对儿童的生 长发育非常有 益。婴儿食用 鱼松可以促进 大脑的发育。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
儿童一周食谱大推荐
周一食谱
早餐:红小豆粥:大米25克,红小豆10克;内卷:面粉40克,猪肉15克;拌萝卜丝:萝卜80克
午餐:米饭:大米75克;肉末蛋羹:猪肉10克,鸡蛋50克;虾皮紫菜汤:虾皮5克,紫菜、香菜各少许。
午点:水果50克。
儿童一周食谱大推荐
晚餐:肉末烧菜花:菜花150克,肉末15克;家常饼:面粉50克;玉米面粥:玉米面25克。
周二食谱
早餐:肉末面片汤:面粉60克,肉末15克;蒸蛋糕:鸡蛋50克;卤花生米:花生米20克;拌青菜:新鲜蔬菜30克。
午餐:米饭:大米75克;熘鱼丸子:净鱼肉50克;炒豆角:豆角150克;豆腐蛋花汤:豆腐20克,鸡蛋25克。
午点:水果50克。
晚餐:炸酱面:面粉85克,猪肉25克;黄瓜丝:黄瓜75克。
周三食谱
早餐:玉米面粥:玉米面25克;馒头:面粉50克;卤猪肝:猪肝25克。
午餐:米饭:大米75克;番茄炒鸡蛋:西红柿150克,鸡蛋25克;鸡蛋黄瓜汤:黄瓜50克,鸡蛋25克。
午点:水果50克。
晚餐:包子:面粉75克,韭菜50克,猪肉25克,鸡蛋10克;虾皮丝瓜豆腐汤:虾皮5克,丝瓜50克,豆腐50克。
周四食谱
早餐:豆浆:豆粉25克;炸油条:面粉50克;拌黄瓜:黄瓜125克。
午餐:水饺:面粉100克,猪瘦肉40克,芹菜100克,虾皮10克。
午点:水果50克。
晚餐:米饭:大米75克;家常豆腐:豆腐100克;虾皮冬瓜汤:虾皮5克,冬瓜50克。
周五食谱
早餐:小米粥:小米25克;糖包:面粉50克,红糖10克;卤鸡蛋:鸡蛋50克。
午餐:米饭:大米75克;黄瓜炒猪肝:猪肝25克,黄瓜100克;小白菜汤:小白菜50克。
午点:水果50克。
晚餐:酥烧饼:面粉50克;炸茄盒:肉末20克,茄子100克;二米饭:大米、小米各25克。
周六食谱
早餐:肉末菜粥;大米25克,肉末5克,绿叶菜100克;馒头:面粉50克;酱牛肉:牛肉25克。
午餐:米饭:大米75克;海带烧肉:猪肉25克,海带100克;豆腐蛋花汤:豆腐20克,鸡蛋25克。
午点:水果50克。
晚餐:麻酱花卷:面粉50克,芝麻酱15克;肉丝炒扁豆:猪肉10克,扁豆150克;绿豆粥:大米15克,绿豆10克。
周日食谱
早餐:烙饼:面粉75克;萝卜粥:萝卜100克,粳米25克;咸菜少量。
午餐:赤豆糯米饭:糯米50克,赤小豆12克;鸡块土豆:鸡块50克,土豆120克;草菇小白菜:小白菜120克,草茹12克;虾皮紫菜汤:小虾皮5克,紫菜5克。
午点:哈蜜瓜100克
晚餐:美味蒸饺:面粉75克,水发冬菇5克,熟笋5克,虾仁5克,蘑菇15克,猪肉25克,大白菜100克。小米绿豆粥:小米25克,绿豆5克。
儿童一周食谱大推荐
周一食谱
早餐:红小豆粥:大米25克,红小豆10克;内卷:面粉40克,猪肉15克;拌萝卜丝:萝卜80克
午餐:米饭:大米75克;肉末蛋羹:猪肉10克,鸡蛋50克;虾皮紫菜汤:虾皮5克,紫菜、香菜各少许。
午点:水果50克。
儿童一周食谱大推荐
晚餐:肉末烧菜花:菜花150克,肉末15克;家常饼:面粉50克;玉米面粥:玉米面25克。
周二食谱
早餐:肉末面片汤:面粉60克,肉末15克;蒸蛋糕:鸡蛋50克;卤花生米:花生米20克;拌青菜:新鲜蔬菜30克。
午餐:米饭:大米75克;熘鱼丸子:净鱼肉50克;炒豆角:豆角150克;豆腐蛋花汤:豆腐20克,鸡蛋25克。
午点:水果50克。
晚餐:炸酱面:面粉85克,猪肉25克;黄瓜丝:黄瓜75克。
周三食谱
早餐:玉米面粥:玉米面25克;馒头:面粉50克;卤猪肝:猪肝25克。
午餐:米饭:大米75克;番茄炒鸡蛋:西红柿150克,鸡蛋25克;鸡蛋黄瓜汤:黄瓜50克,鸡蛋25克。
午点:水果50克。
晚餐:包子:面粉75克,韭菜50克,猪肉25克,鸡蛋10克;虾皮丝瓜豆腐汤:虾皮5克,丝瓜50克,豆腐50克。
周四食谱
早餐:豆浆:豆粉25克;炸油条:面粉50克;拌黄瓜:黄瓜125克。
午餐:水饺:面粉100克,猪瘦肉40克,芹菜100克,虾皮10克。
午点:水果50克。
晚餐:米饭:大米75克;家常豆腐:豆腐100克;虾皮冬瓜汤:虾皮5克,冬瓜50克。
周五食谱
早餐:小米粥:小米25克;糖包:面粉50克,红糖10克;卤鸡蛋:鸡蛋50克。
午餐:米饭:大米75克;黄瓜炒猪肝:猪肝25克,黄瓜100克;小白菜汤:小白菜50克。
午点:水果50克。
晚餐:酥烧饼:面粉50克;炸茄盒:肉末20克,茄子100克;二米饭:大米、小米各25克。
周六食谱
早餐:肉末菜粥;大米25克,肉末5克,绿叶菜100克;馒头:面粉50克;酱牛肉:牛肉25克。
午餐:米饭:大米75克;海带烧肉:猪肉25克,海带100克;豆腐蛋花汤:豆腐20克,鸡蛋25克。
午点:水果50克。
晚餐:麻酱花卷:面粉50克,芝麻酱15克;肉丝炒扁豆:猪肉10克,扁豆150克;绿豆粥:大米15克,绿豆10克。
周日食谱
早餐:烙饼:面粉75克;萝卜粥:萝卜100克,粳米25克;咸菜少量。
午餐:赤豆糯米饭:糯米50克,赤小豆12克;鸡块土豆:鸡块50克,土豆120克;草菇小白菜:小白菜120克,草茹12克;虾皮紫菜汤:小虾皮5克,紫菜5克。
午点:哈蜜瓜100克
晚餐:美味蒸饺:面粉75克,水发冬菇5克,熟笋5克,虾仁5克,蘑菇15克,猪肉25克,大白菜100克。小米绿豆粥:小米25克,绿豆5克。
声明:本网页内容旨在传播知识,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com