浙江大学医
学院附属妇 产科医院备 孕期间适合 进行的运动 有:1. 散步:适合 任何人,能 够放松身心 ,缓解疲劳 ,利于受孕 。2. 慢 跑:能够消 耗能量,控 制体重,适 宜的体重有 助于受孕。 3. 游泳 :增加支撑 体重的力量 ,提高耐力 和柔韧性, 改善情绪, 有助于备孕 期间保持良 好心态。4 . 瑜伽: 增强体力和 肌肉张力, 提高整个肌 肉组织的柔 韧度和平衡 力,帮助掌 握呼吸控制 方法。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
孕前五种运动有助于怀孕
孕前做以下五种运动有助于怀孕。
🚶♀️散步
散步是适合任何人的一种运动,散步要尽可能选择空气清新的环境,不必走的过快,也不用走的时间过长。
🏃♀️慢跑或快步走
适宜的体重有助于受孕,慢跑或快步走比散步更能消耗能量,燃烧多余脂肪,运动前要应先排空膀胱,换上宽松舒适的衣服。
🏊♀️游泳
游泳是一场非常好的锻炼方式可以增加支撑体重的力量,提高耐力和柔韧性,游泳可以增加心肺功能,还可以改善情绪,有助于备孕期间保持良好的心态。
🧘♀️瑜伽
练习瑜伽可以增强体力和肌肉的张力,增强身体的平衡能力,提高整个肌肉组织的柔韧和灵活度。同时,瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体,加速血液循环,能够帮助备孕女性能够很好的掌握呼吸控制方法,有利于日后分娩。
🏋️♀️有氧运动
有氧运动。
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