补充维生素
,因为吸烟 的人大多数 维生素缺乏 ,食用含有 维生素丰富 的食物,包 括柠檬、猕 猴桃、苹果 等能够帮助 机体排毒, 可以清肺、 润肺、提高 免疫力。食 用含有丰富 B族维生素 的食物,例 如蛋黄、牛 奶、谷类等 。食用含有 不饱和脂肪 酸的食物和 含有硒丰富 的食物,如 鱼类、虾类 、海藻等。 多吃含铁丰 富的食物类 ,如大枣、 黑豆、海带 、紫菜、油 菜、黑木耳 等。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
经常喝酒抽烟又熬夜的人该吃点什么食物...
最好就是把你的那些抽烟喝酒熬夜改了,你的整个身体就调整到好状态了。否则下面这些食补也就是个辅助作用。吃维生素B吧。补B族维生素可增肝脏的酒精耐受性。富含维生素B族的食品有:鸡蛋黄、牛奶、酸奶、动物的肝、肾、心、瘦肉、大豆、红豆、绿豆、燕麦、全麦食品、酵母等。
维生素C、维生素E等抗氧化营养素也有维护眼睛功能正常的作用。维生素C的好来源是各种新鲜蔬菜、柑橘、山楂、鲜枣、猕猴桃和草莓等。维生素E的好来源是各种新鲜坚果、豆类、粗粮、小麦胚芽油、玉米胚油、葵花籽油和大豆油等。
还有养肝护肝可以适量多吃葡萄。葡萄中含有的天然生物活性物质、维生素和纤维素,对肝脏不好的患者十分有益。
如果你自己感觉到平时作息和饮食对肝不好的事,那你该调回来了,你可以吃保健品,如果你是上班族,没时间熬汤做饭什么的。我就是。我有吃999护肝宝的一个套装:大豆卵磷脂+B族维生素+蛋白粉。平时有吃VC和芦荟排毒润肠。
另外平时喝水和运动都知道了吧。 养生是为自己的。别觉的喝酒吸烟+熬夜没事没事的。等真有病了,不是点药能看好的。
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