夏季中医
角度应多 吃以下食 物:1. 蔬菜: 夏季可多 食用营养 丰富、水 分含量较 多的蔬菜 ,如黄瓜 、西红柿 、苦瓜等 。避免食 用具有刺 激性的辣 椒、洋葱 、生姜等 食物。2 . 水果 :夏季适 宜多食用 汁多味甜 、富含维 生素C、 维生素E 、钾、镁 等多种维 生素及矿 物质的水 果,如西 瓜、哈密 瓜等。3 . 肉禽 类:夏季 可多食用 高蛋白低 脂肪的食 物,如鸡 肉、鸭肉 等。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
夏季有哪些养生食谱
一、养生小常识:
1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥,明目强身。
2、休息时做手指操,增强免疫力。
3、每天上午喝一杯蜂蜜水,促进新陈代谢。
4、午睡半小时,有利于养阳。
5、足疗四季都可以做,不过春夏的水温可以略低些。
6、五种果汁做宵夜,提前抗衰老。
7、睡前练习腹式呼吸,增强心肺功能。
8、每天练5分钟甩手功,会感到神清气爽,精神抖擞。很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状。
二、春季宜早睡早起,睡时头宜朝东方,以顺应自然发生之气。每天临睡前做1次即可。方法为仰卧,头东足西,舌抵上顺,闭口闭目,鼓漱30次,使口中津液逐渐增多,待津液满口时,缓慢咽下。本法对春季津液不足导致的口干舌燥、皮肤干燥等均有作用。
三、人在饮食中,宜多吃具有健脾益肾补肝,消暑生津功效的食物,如大麦、黄花菜、椰菜花、西兰花、苦瓜、水蜜桃、菠萝、葡萄等。
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