中医饮食养
生的方法: 1. 根据 个人体质、 季节特点进 行饮食调理 ,以促进身 体健康。2 . 春季饮 食需注意养 肝,多吃酸 味食物,如 酸梅、酸杏 等。3. 夏季饮食需 注意清热利 湿、预防中 暑,多吃清 热利湿的食 物,如苦瓜 、绿豆等。 4. 秋季 饮食需注意 润肺化痰、 润肠通便, 多吃润肺化 痰的食物, 如梨、百合 等。5. 冬季饮食需 注意补肾壮 阳、温补脾 胃,多吃温 补脾胃的食 物,如羊肉 、牛肉、红 枣等。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
中国饮食养生的主要原则
中国饮食养生的主要原则就是均衡饮食。
饮食养生法,是指通过饮食的调养来保养生命的方法。传统饮食养生学,是指在传统医学理论的指导下,研究食物的性质,利用饮食来达到营养机体的一门学科。我国最早的中医经典著作《黄帝内经》中指出,人体需要以五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充,气味合而服之,以补益精气。
意思是说饮食品种要多样化,谷果肉菜要相互搭配,这样才能使得饮食营养成分均衡。传统饮食养生学特别强调天人相应、调补阴阳和审因用膳的观点,这在营养保健学方面独具特色。
养生注意事项
俗话说民以食为天,食以安为先。饮食对于健康至关重要,随着生活水平不断提高,现代人吃肉较多,但这种情况非常不利于健康。50岁之后消化功能逐渐下降,此时吃肉过多,更容易导致营养失衡。喝酒不仅是生活的一部分,也是中国文化的一部分,45岁后,如果还继续大量喝酒,更容易增加风险。
每日饮食保持7—8分饱,不要贪饱,如果总是吃撑,对于身体健康非常不利。俗话说,腰围越粗,寿命越短。这足以证明,腰围过粗的人,更容易缩短寿命,也会增加风险。睡眠切忌不要贪晚,更不要熬夜,晚上11点前要进入睡眠状态,每日保证充足休息。
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