夏季养生需
注意以下几 点:1. 饮食:保持 清淡,多喝 水,多吃水 果蔬菜如西 瓜、青菜、 苦瓜等,避 免辛辣、油 炸、生冷食 物。剩饭剩 菜需妥善处 理。2. 环境:避免 高温时段外 出,选择早 晚气温较低 时活动。居 住环境不宜 过度贪凉, 长时间吹空 调或风扇。 3. 锻炼 :适宜进行 跑步、羽毛 球、乒乓球 等体育锻炼 ,增强体质 和免疫力。 注意:勿过 度贪凉,以 免伤害身体 健康。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
夏季饮食养生要注意什么
夏季饮食少吃零食和高热量的食物,少吃油腻的高脂肪的食物, 多食些膳食纤维丰富的食物如杂粮、红薯、马蹄等,多食些蔬菜和蔬果,坚持体育锻炼,油炸的食物不要吃,瓜子、花生等这些熟的坚果也不要吃。可以多使用精蛋白的食物,如鸡蛋,鱼肉,牛奶。
另外还要适当的控制一下饮食,养成良好的饮食习惯,合理分配三餐,早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐吃少,晚上睡觉前尽量不吃或者少吃东西,避免形成脂肪堆积在体内。夏季可食用一些像奇亚籽之类的食物,它是天然的抗氧化物,有美容养颜的效果,同时可增加饱腹感,达到减肥的效果。
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