中国医科大
学附属第一 医院多吃水 果对身体有 益处:1. 滋养皮肤 :水果中含 有维生素, 有助于改善 皮肤的新陈 代谢和防止 黑色素转化 ,增加皮肤 光泽;2. 防止便秘 :水果富含 膳食纤维, 有助于促进 肠道蠕动, 预防和改善 便秘;3. 预防疾病 :水果中含 有微量元素 和维生素, 可以促进心 肌功能和减 少感冒发生 的概率;4 . 注意事 项:不能过 量食用,可 能会引起腹 泻和腹痛, 对于血糖较 高的患者应 严格控量。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
孕期水果食用指南:既健康又科学!
孕期多吃水果,好处多多!不仅可以补充维生素,还能缓解便秘。但是,凡事都要适度。如果吃水果过多,可能会遭遇妊娠糖尿病的威胁,对孕妈咪和胎儿的健康都有影响。那么,孕期该如何科学食用水果呢?
🍎适量食用
孕期每天最多不要超过200克水果,适量食用才能保证营养均衡,避免过量导致妊娠糖尿病等问题。
🍓选择低糖水果
含糖量低的水果优先,避免无节制地吃高糖水果,这样才能保证血糖稳定,避免妊娠糖尿病的风险。
👄漱口保持口腔卫生
吃水果后要及时漱口,保持口腔卫生,避免细菌滋生,影响口腔健康。
🍴两餐之间食用
两餐之间吃水果最佳,这样既能保证营养均衡,又不会影响正餐的消化吸收。
🧼注意饮食卫生
水果必须洗净外皮再吃,避免细菌感染,影响健康。
📈定期血糖监测
从孕期第24-28周开始,孕妈咪要定期进行血糖监测,及时发现妊娠糖尿病的风险,采取相应的措施。
孕期水果食用指南:既健康又科学!
孕期多吃水果,好处多多!不仅可以补充维生素,还能缓解便秘。但是,凡事都要适度。如果吃水果过多,可能会遭遇妊娠糖尿病的威胁,对孕妈咪和胎儿的健康都有影响。那么,孕期该如何科学食用水果呢?
🍎适量食用
孕期每天最多不要超过200克水果,适量食用才能保证营养均衡,避免过量导致妊娠糖尿病等问题。
🍓选择低糖水果
含糖量低的水果优先,避免无节制地吃高糖水果,这样才能保证血糖稳定,避免妊娠糖尿病的风险。
👄漱口保持口腔卫生
吃水果后要及时漱口,保持口腔卫生,避免细菌滋生,影响口腔健康。
🍴两餐之间食用
两餐之间吃水果最佳,这样既能保证营养均衡,又不会影响正餐的消化吸收。
🧼注意饮食卫生
水果必须洗净外皮再吃,避免细菌感染,影响健康。
📈定期血糖监测
从孕期第24-28周开始,孕妈咪要定期进行血糖监测,及时发现妊娠糖尿病的风险,采取相应的措施。
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