1.西瓜
皮绿豆粥 。夏天熬 西瓜皮绿 豆粥好喝 又有营养 。西瓜皮 和绿豆都 是夏季常 见的食材 ,它们搭 配在一起 熬成粥, 既美味又 营养。西 瓜皮富含 维生素C 和胡萝卜 素,绿豆 则有清热 解毒的功 效。2. 绿豆粥。 绿豆粥是 夏天熬什 么粥好喝 又有营养 的饮品, 绿豆作为 民间解暑 的常备杂 粮,其粥 当属第一 位。绿豆 汤虽然清 淡,但却 能清凉解 暑,滋养 身心。3 .皮蛋瘦 肉粥。夏 天熬皮蛋 瘦肉粥好 喝又有营 养,其中 的皮蛋瘦 肉含有丰 富的蛋白 质,能够 补充体力 ,粥的口 感Q弹, 还能帮助 消化。4 .百合粥 。夏天熬 百合粥好 喝又有营 养,百合 具有润肺 止咳、养 心安神、 滋阴清热 的作用, 可以治疗 老年慢性 气管炎、 肺热或肺 燥干咳、 涕泪过多 、热病恢 复期余热 未消、坐 卧不安, 以及神经 衰弱、精 神恍惚、 肺结核、 更年期综 合征等病 症。百合 粥不仅味 道清香甜 美,而且 营养价值 高,对身 体非常有 益。5. 冬瓜瘦肉 粥。夏天 熬冬瓜瘦 肉粥好喝 又有营养 ,冬瓜性 凉,有生 津止渴、 利尿消肿 的功效, 与大米和 瘦肉同食 ,能健脾 利尿、清 热祛暑, 适合夏天 饮用。6 .丝瓜粥 。夏天熬 丝瓜粥好 喝又有营 养,丝瓜 可以清热 、化痰、 凉血解毒 ,还可以 为身体补 充营养。 粥煮熟后 ,丝瓜的 清甜和粥 的细腻相 得益彰, 让人胃口 大开。7 .荷叶粥 。荷叶粥 将荷叶撕 碎煮成粥 ,煮好后 移除荷叶 ,再加入 粳米10 0克煮粥 ,最后加 白糖调匀 食用。8 .菊花粥 。菊花粥 不仅味道 鲜美,而 且有营养 。菊花中 含有香精 油、菊花 素、腺嘌 呤、氨基 酸和维生 素等物质 ,可以抑 制皮肤黑 色素形成 ,活化表 皮细胞, 美容护肤 效果好。 9.南瓜 粥。夏天 熬南瓜粥 好喝又有 营养,南 瓜粥可以 生津止渴 ,适宜糖 尿病人服 用,而且 南瓜本身 富含维生 素和矿物 质,对身 体非常有 益。10 .荷叶莲 藕粥。荷 叶莲藕粥 是夏天熬 的好粥, 它不仅能 够解暑, 补充营养 ,还能增 进食欲。 荷叶性凉 ,能够消 暑利湿、 散瘀止血 ,对身体 很有益。 11.芹 菜粥。芹 菜粥既好 喝又有营 养,它有 清热去肝 火的效果 ,适合血 压高的人 食用。做 法简单, 将芹菜切 碎,与大 米一同熬 煮即可。 芹菜粥不 仅口感鲜 美,而且 富含维生 素和矿物 质,对身 体健康有 益。12 .胡萝卜 粥。胡萝 卜粥不仅 味道鲜美 ,而且营 养丰富。 它含有多 种维生素 和矿物质 ,如维生 素A、维 生素C和 钾等。这 些成分有 助于增强 免疫力、 促进新陈 代谢、维 持身体健 康。13 .黄瓜粥 。黄瓜粥 具有清热 解毒、利 水的作用 ,适用于 热病、身 热口渴、 黄疸、浮 肿、热痢 等病症。 黄瓜粥不 仅味道鲜 美,而且 营养丰富 ,非常适 合夏天食 用。14 .南瓜小 米粥。南 瓜小米粥 既好喝又 有营养, 它不仅含 有丰富的 小米和南 瓜,还加 入了枸杞 和少许的 冰糖,煮 成后粥的 口感细腻 ,味道鲜 美。15 .葱白粥 。夏天熬 葱白粥好 喝又有营 养,可以 预防暑湿 感冒,还 有助于治 疗暑热引 起的症状 。16. 蔬菜粥。 夏天熬蔬 菜粥好喝 又有营养 。蔬菜在 煮粥过程 中,营养 素释放更 多,而且 容易被人 体吸收。 葱白粥可 以杀菌, 苦瓜粥可 以消暑。 食欲不振 的人,最 好喝碗热 腾腾、加 了蔬菜的 咸粥。1 7.扁豆 粥。夏天 熬扁豆粥 好喝又有 营养,扁 豆粥具有 健脾化湿 、和中消 暑止泻的 作用,适 用于夏季 中暑所致 的吐泻、 食欲不振 等病症。 18.西 瓜皮粥。 西瓜皮粥 是一款夏 天熬粥好 喝又有营 养的饮品 。西瓜皮 富含水分 和维生素 C等营养 成分,它 可以帮助 补充身体 所需的水 分,同时 还能为身 体提供一 定的营养 。19. 牛奶粥。 夏天熬牛 奶粥好喝 又有营养 ,牛奶粥 可以提供 丰富的营 养物质, 改善虚弱 劳损的症 状。同时 ,牛奶粥 还可以给 身体提供 丰富的蛋 白质和钙 质,增强 骨骼的健 康。20 .赤豆粥 。夏天熬 赤豆粥好 喝又有营 养,赤豆 粥具有消 水肿、补 血健脾的 作用,适 用于水肿 、脚气足 肿、贫血 等病症。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
夏季清火养生粥有哪些做法?
1、蒲公英粥
做法:把中药蒲公英和粳米按1:3的比例备好,洗净的蒲公英(可带根)切成三厘米左右的段;粳米煮烂后放入切好的蒲公英,再煮三分钟即可。
功效:有清热解毒,消肿散结的功效。常食能增强抗病防病能力,润泽皮肤,乌发,壮筋骨。
2、百合杏仁赤豆粥
做法:百合10克,杏仁6克,赤小豆60克,白糖少许。先将赤小豆洗净,加水适量,与粳米一起,先以大火煮沸,然后在半熟的粳米锅内加入百合、杏仁、白糖,以文火同煮至热即成。
功效:适用于肺阴虚,虚火旺盛,素有口干、口苦者。
3、百合枸杞粥
做法:取百合20~30克、枸杞10克、猪肉片或肉末适量,放入大米粥里煮熟透即可。
功效:这款粥适合有阴虚表现的人,如容易心烦、口渴、睡觉爱出汗、舌红苔少等。其中,百合是润肺佳品,常用于治疗肺燥或肺热咳嗽等症,还能清心除烦、宁心安神;枸杞则有补肝肾、益精气、祛风治虚等功效。两者合用,可谓强强联合。
4、荷叶绿豆粥
做法:以荷叶、绿豆、粳米、冰糖为原料,绿豆用水泡发后,另用水将绿豆煮开花,制成绿豆汤;粳米煮成稠粥,半熟时加入绿豆汤、冰糖,搅拌均匀,一起煮开;粥熟后,取干净荷叶1张,趁热盖在粥面上,待粥变凉并呈淡绿色,即可食用。
功效:这道冰粥具有祛暑清热、和中养胃的功效,老少皆宜,特别适于伏天食欲不振、发热口渴的少儿食用。
夏季清火养生粥有哪些做法?
1、蒲公英粥
做法:把中药蒲公英和粳米按1:3的比例备好,洗净的蒲公英(可带根)切成三厘米左右的段;粳米煮烂后放入切好的蒲公英,再煮三分钟即可。
功效:有清热解毒,消肿散结的功效。常食能增强抗病防病能力,润泽皮肤,乌发,壮筋骨。
2、百合杏仁赤豆粥
做法:百合10克,杏仁6克,赤小豆60克,白糖少许。先将赤小豆洗净,加水适量,与粳米一起,先以大火煮沸,然后在半熟的粳米锅内加入百合、杏仁、白糖,以文火同煮至热即成。
功效:适用于肺阴虚,虚火旺盛,素有口干、口苦者。
3、百合枸杞粥
做法:取百合20~30克、枸杞10克、猪肉片或肉末适量,放入大米粥里煮熟透即可。
功效:这款粥适合有阴虚表现的人,如容易心烦、口渴、睡觉爱出汗、舌红苔少等。其中,百合是润肺佳品,常用于治疗肺燥或肺热咳嗽等症,还能清心除烦、宁心安神;枸杞则有补肝肾、益精气、祛风治虚等功效。两者合用,可谓强强联合。
4、荷叶绿豆粥
做法:以荷叶、绿豆、粳米、冰糖为原料,绿豆用水泡发后,另用水将绿豆煮开花,制成绿豆汤;粳米煮成稠粥,半熟时加入绿豆汤、冰糖,搅拌均匀,一起煮开;粥熟后,取干净荷叶1张,趁热盖在粥面上,待粥变凉并呈淡绿色,即可食用。
功效:这道冰粥具有祛暑清热、和中养胃的功效,老少皆宜,特别适于伏天食欲不振、发热口渴的少儿食用。
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