夏季养生食
物推荐:1 . 西瓜: 含有丰富的 水分、维生 素A、C等 营养物质, 有助于补充 水分、糖分 ,促进新陈 代谢,解暑 消渴。2. 苹果:含 有钾离子、 苹果酸等营 养物质,有 助于补充钾 离子,缓解 气温较高导 致的食欲下 降。3. 火龙果:含 有膳食纤维 、维生素等 营养物质, 有助于促进 排便,促进 血液循环, 对便秘症状 有一定治疗 效果。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
夏季有哪些养生食谱
一、养生小常识:
1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥,明目强身。
2、休息时做手指操,增强免疫力。
3、每天上午喝一杯蜂蜜水,促进新陈代谢。
4、午睡半小时,有利于养阳。
5、足疗四季都可以做,不过春夏的水温可以略低些。
6、五种果汁做宵夜,提前抗衰老。
7、睡前练习腹式呼吸,增强心肺功能。
8、每天练5分钟甩手功,会感到神清气爽,精神抖擞。很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状。
二、春季宜早睡早起,睡时头宜朝东方,以顺应自然发生之气。每天临睡前做1次即可。方法为仰卧,头东足西,舌抵上顺,闭口闭目,鼓漱30次,使口中津液逐渐增多,待津液满口时,缓慢咽下。本法对春季津液不足导致的口干舌燥、皮肤干燥等均有作用。
三、人在饮食中,宜多吃具有健脾益肾补肝,消暑生津功效的食物,如大麦、黄花菜、椰菜花、西兰花、苦瓜、水蜜桃、菠萝、葡萄等。
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