北京中医
药大学东 直门医院 11种有 助于睡眠 的水果说 法不科学 :1. 香蕉中的 镁和钾可 以放松肌 肉、维持 电解质平 衡,有助 于缓解精 神及身体 紧张,有 助于睡眠 。2. 樱桃汁中 含有褪黑 素和原花 青素,可 以调节睡 眠周期和 提高色氨 酸水平, 适量饮用 可缓解失 眠症状。 3. 葡 萄中含有 褪黑素, 有促进睡 眠的功效 ,可缓解 由于神经 衰弱引起 的失眠。 4. 荔 枝可以补 血补心安 神,富含 维生素、 糖类等对 思虑过度 引起的失 眠有益于 缓解作用 。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
吃什么水果有助于睡眠
葡萄,香蕉,奇异果,草莓,荔枝
最近有研究证实,葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间有着密切的关系,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的时候,也就是该睡醒的时间了。所以,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说,葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。
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香蕉中含有让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5—羟色胺物质,还有大量的钾元素,对人体有保健作用,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。
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一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
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矿物质元素含量较多的食物都有镇静安神的作用,而被女士捧为养颜圣果的草莓也含有高量的钾和镁这两种微量元素,有效地缓解紧张神经,稳定情绪,有催眠作用。
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荔枝是生长在南方的一种水果,它的味道甘甜略酸,最好鲜食。由于荔枝中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B、维生素C以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸,因而对治疗思虑过度、健忘失眠者具有很好的疗效。
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