夏季食补建议
:1. 吃具 有清补、解暑 、健脾等功效 的食物:比如 小米莲子绿豆 粥、银耳白果 粥、薄荷粥、 百合莲子粥以 及红豆薏米粥 等,能帮助调 理脾胃功能, 祛除体内湿气 ,防止中暑, 同时具有一定 的进补作用。 2. 进食蔬 果汁:比如鲜 橙汁、苹果汁 、西瓜汁、胡 萝卜汁、芹菜 汁等,能帮助 补脾益肾、止 渴生津,促进 毒素排出及胃 液分泌,有助 于促进消化功 能,提高机体 免疫力。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
夏日养生,清补为上策
夏日养生,重在清补!遵循健脾、祛暑、化湿的原则,让你在炎炎夏日中保持元气满满。想要轻松度过夏天?赶紧来学学这些清淡滋补的食谱吧!
🍉当季新鲜瓜果
当季新鲜瓜果,口感鲜美,营养丰富,是夏日餐桌上的佳品。它们不仅能够解暑,还能够补充身体所需的营养成分,让你在夏日中保持元气满满。
🥣清热的粥品
熬制一些清热的粥品也是不错的选择,比如绿豆粥、芹菜粥、藕粥和米仁粥等。这些粥品不仅能清热解毒、清凉解渴,还能调中气、和胃生津、利肠胃,让你的身体更加健康。
🍲荤素搭配的汤类
夏日饮食也要注重科学搭配。素食为主,搭配适量的鱼、肉、蛋、豆类,让你在享受美味的同时,也能保持健康。别忘了多喝一些荤素搭配的汤类,如百合汤、莲子汤、绿豆汤和红枣米仁汤等。这些汤品不仅营养丰富,还能润肺调中,常喝对身体大有裨益哦!
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