夏季保健误区
解析:1.大 量出汗有益健 康:大量出汗 可以排出身体 的废物有害物 质,并补充微 量元素及活性 物质,但可能 导致缺水和影 响健康。2. 运动后大量喝 水:大量饮水 可能引起胃肠 不适,运动后 不宜立即饮水 。3.多喝冷 饮降暑:多喝 冷饮并不能真 正降温,还可 能引起消化不 良、腹泻等问 题。4.衣服 穿得越少越凉 快:裸露的皮 肤不能散热, 反而容易晒出 皮肤病。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
夏季养生有哪些误区?
1:赤膊凉快
闷热的三伏天,有些人总喜欢光着脊梁,以为这样凉快,其实未必如此。从生理角度分析,人的体温调节不仅靠皮肤蒸发,而且还靠皮肤辐射等。据测定,在气温18-28摄氏度的环境里,人体体温的70%靠皮肤辐射、对流和传导散热;气温达到35摄氏度时,体温主要靠皮肤蒸发散热;当气温继续升高时,皮肤不但不能通过辐射方式散热,还会从外界环境中吸收热量。所以,如果这时赤膊,就容易吸收热量,非但不凉快,反而会感到更加闷热。
2:夏夜不宜晚睡
有人认为夏季后半夜气温下降再睡而第二天晚起可更好地休息。但按人体“生物钟”的规律,睡眠的最佳时间是22-23时,早晨5-6时是生物钟的“”,此时起床精神最好。因此,夏季仍应按时起居。
3:开门窗通风凉快
在夏季酷热的日子,室外气温很高,有时连外面的风都是热的,这时打开门窗会使室内外的温度一样高。所以,夏日如室外气温很高,应在气温最高的14时前关上门窗,使室内气温保持较低的水平,到傍晚时再打开门窗,房间里会显得凉快些。
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