夏季养生注
意事项:1 .调节精神 :保持愉快 稳定的情绪 ,心静人自 凉,可达到 养阳的目的 。2.巧运 动:通过有 益的文体活 动来活动筋 骨,调畅气 血,养护阳 气,但不应 过度疲劳。 3.慎起居 :夏季起居 应适应性调 节,如早起 散步、午睡 补充睡眠不 足等。4. 节制饮食: 夏季需注意 饮食调节, 不可过饱过 渴,慎食瓜 果冷饮。5 .勿贪凉: 长时间对着 电扇吹或久 居空调室内 ,可能导致 感冒等病症 。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
夏季养生清为贵 谨记夏季养生4大要点
人夏之后,天气逐渐变热。故需以"凉"克之,"燥"以"清"驱之,因此,夏季养生的关键在于"清"。要做到这一点,就要注意以下方面。
第一,思想宜清静。盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。
第二,饮食宜清淡。炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多乏新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。
第三,住房宜清凉。早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室一气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上_层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。第四,游乐宜清幽。炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于
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