霜降养生应
注意防止秋 燥、秋乏和 调整情绪: 1. 防秋 燥:霜降为 秋季之末, 天气干燥, 宜多吃一些 滋阴、润肺 、补液生津 的食物,如 梨、芝麻、 蜂蜜、南瓜 、银耳、百 合、白果等 ,顾护肺气 ;2. 防 秋乏:保证 充足的睡眠 ,避免油腻 食物,调节 饮食,防止 疲乏;3. 调整情绪 :秋季易产 生消极情绪 ,可以多进 行户外运动 、听欢快音 乐、穿暖色 调服饰等方 式来调节情 绪。总之, 霜降后多吃 滋阴润肺的 食物,保持 充足的睡眠 ,调整情绪 才是正确的 养生方法。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
霜降节气如何养生
1、食补方面,“霜降”之时已经进入深秋,中医认为此季节属于五行中的“金”,对应肺脏。因此,此时饮食养生适合的是“平补”。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应少吃寒凉的食物,如海鱼、虾、各种冷饮等,以免伤肺引发疾病。
2、另外,“霜降”后一般也是进补的好时候,谚语有“补冬不如补霜降”的说法,以保暖润燥健脾养胃为主,应该多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻。少吃冷硬食物,忌强刺激、暴饮暴食,还要注意胃的保暖。“春天吃花,秋天吃果”,白薯、山芋、山药、藕、荸荠,都是这个时节适宜吃的食物。此外,还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物,也很有保健效果。
3、在疾病预防方面,“霜降”前后是呼吸系统疾病的发病高峰,常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等。为预防这些疾病,首先要注意保暖,有哮喘发作史的人尤其要注意增减衣服,外出时可戴口罩,避免寒冷对呼吸道的刺激。其次,还要加强体育锻炼,通过锻炼增加抗病能力,广播操、太极拳、散步、慢跑、登山等都是比较适宜的运动方式。霜降后要减少秋冻,尤其要注意下肢的保暖。
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