1.西瓜皮
绿豆粥。夏 天熬西瓜皮 绿豆粥好喝 又有营养。 西瓜皮和绿 豆都是夏季 常见的食材 ,它们搭配 在一起熬成 粥,既美味 又营养。西 瓜皮富含维 生素C和胡 萝卜素,绿 豆则有清热 解毒的功效 。2.绿豆 粥。绿豆粥 是夏天熬什 么粥好喝又 有营养的饮 品,绿豆作 为民间解暑 的常备杂粮 ,其粥当属 第一位。绿 豆汤虽然清 淡,但却能 清凉解暑, 滋养身心。 3.皮蛋瘦 肉粥。夏天 熬皮蛋瘦肉 粥好喝又有 营养,其中 的皮蛋瘦肉 含有丰富的 蛋白质,能 够补充体力 ,粥的口感 Q弹,还能 帮助消化。 4.百合粥 。夏天熬百 合粥好喝又 有营养,百 合具有润肺 止咳、养心 安神、滋阴 清热的作用 ,可以治疗 老年慢性气 管炎、肺热 或肺燥干咳 、涕泪过多 、热病恢复 期余热未消 、坐卧不安 ,以及神经 衰弱、精神 恍惚、肺结 核、更年期 综合征等病 症。百合粥 不仅味道清 香甜美,而 且营养价值 高,对身体 非常有益。 5.冬瓜瘦 肉粥。夏天 熬冬瓜瘦肉 粥好喝又有 营养,冬瓜 性凉,有生 津止渴、利 尿消肿的功 效,与大米 和瘦肉同食 ,能健脾利 尿、清热祛 暑,适合夏 天饮用。6 .丝瓜粥。 夏天熬丝瓜 粥好喝又有 营养,丝瓜 可以清热、 化痰、凉血 解毒,还可 以为身体补 充营养。粥 煮熟后,丝 瓜的清甜和 粥的细腻相 得益彰,让 人胃口大开 。7.荷叶 粥。荷叶粥 将荷叶撕碎 煮成粥,煮 好后移除荷 叶,再加入 粳米100 克煮粥,最 后加白糖调 匀食用。8 .菊花粥。 菊花粥不仅 味道鲜美, 而且有营养 。菊花中含 有香精油、 菊花素、腺 嘌呤、氨基 酸和维生素 等物质,可 以抑制皮肤 黑色素形成 ,活化表皮 细胞,美容 护肤效果好 。9.南瓜 粥。夏天熬 南瓜粥好喝 又有营养, 南瓜粥可以 生津止渴, 适宜糖尿病 人服用,而 且南瓜本身 富含维生素 和矿物质, 对身体非常 有益。10 .荷叶莲藕 粥。荷叶莲 藕粥是夏天 熬的好粥, 它不仅能够 解暑,补充 营养,还能 增进食欲。 荷叶性凉, 能够消暑利 湿、散瘀止 血,对身体 很有益。1 1.芹菜粥 。芹菜粥既 好喝又有营 养,它有清 热去肝火的 效果,适合 血压高的人 食用。做法 简单,将芹 菜切碎,与 大米一同熬 煮即可。芹 菜粥不仅口 感鲜美,而 且富含维生 素和矿物质 ,对身体健 康有益。1 2.胡萝卜 粥。胡萝卜 粥不仅味道 鲜美,而且 营养丰富。 它含有多种 维生素和矿 物质,如维 生素A、维 生素C和钾 等。这些成 分有助于增 强免疫力、 促进新陈代 谢、维持身 体健康。1 3.黄瓜粥 。黄瓜粥具 有清热解毒 、利水的作 用,适用于 热病、身热 口渴、黄疸 、浮肿、热 痢等病症。 黄瓜粥不仅 味道鲜美, 而且营养丰 富,非常适 合夏天食用 。14.南 瓜小米粥。 南瓜小米粥 既好喝又有 营养,它不 仅含有丰富 的小米和南 瓜,还加入 了枸杞和少 许的冰糖, 煮成后粥的 口感细腻, 味道鲜美。 15.葱白 粥。夏天熬 葱白粥好喝 又有营养, 可以预防暑 湿感冒,还 有助于治疗 暑热引起的 症状。16 .蔬菜粥。 夏天熬蔬菜 粥好喝又有 营养。蔬菜 在煮粥过程 中,营养素 释放更多, 而且容易被 人体吸收。 葱白粥可以 杀菌,苦瓜 粥可以消暑 。食欲不振 的人,最好 喝碗热腾腾 、加了蔬菜 的咸粥。1 7.扁豆粥 。夏天熬扁 豆粥好喝又 有营养,扁 豆粥具有健 脾化湿、和 中消暑止泻 的作用,适 用于夏季中 暑所致的吐 泻、食欲不 振等病症。 18.西瓜 皮粥。西瓜 皮粥是一款 夏天熬粥好 喝又有营养 的饮品。西 瓜皮富含水 分和维生素 C等营养成 分,它可以 帮助补充身 体所需的水 分,同时还 能为身体提 供一定的营 养。19. 牛奶粥。夏 天熬牛奶粥 好喝又有营 养,牛奶粥 可以提供丰 富的营养物 质,改善虚 弱劳损的症 状。同时, 牛奶粥还可 以给身体提 供丰富的蛋 白质和钙质 ,增强骨骼 的健康。2 0.赤豆粥 。夏天熬赤 豆粥好喝又 有营养,赤 豆粥具有消 水肿、补血 健脾的作用 ,适用于水 肿、脚气足 肿、贫血等 病症。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
夏季清火养生粥有哪些做法?
1、蒲公英粥
做法:把中药蒲公英和粳米按1:3的比例备好,洗净的蒲公英(可带根)切成三厘米左右的段;粳米煮烂后放入切好的蒲公英,再煮三分钟即可。
功效:有清热解毒,消肿散结的功效。常食能增强抗病防病能力,润泽皮肤,乌发,壮筋骨。
2、百合杏仁赤豆粥
做法:百合10克,杏仁6克,赤小豆60克,白糖少许。先将赤小豆洗净,加水适量,与粳米一起,先以大火煮沸,然后在半熟的粳米锅内加入百合、杏仁、白糖,以文火同煮至热即成。
功效:适用于肺阴虚,虚火旺盛,素有口干、口苦者。
3、百合枸杞粥
做法:取百合20~30克、枸杞10克、猪肉片或肉末适量,放入大米粥里煮熟透即可。
功效:这款粥适合有阴虚表现的人,如容易心烦、口渴、睡觉爱出汗、舌红苔少等。其中,百合是润肺佳品,常用于治疗肺燥或肺热咳嗽等症,还能清心除烦、宁心安神;枸杞则有补肝肾、益精气、祛风治虚等功效。两者合用,可谓强强联合。
4、荷叶绿豆粥
做法:以荷叶、绿豆、粳米、冰糖为原料,绿豆用水泡发后,另用水将绿豆煮开花,制成绿豆汤;粳米煮成稠粥,半熟时加入绿豆汤、冰糖,搅拌均匀,一起煮开;粥熟后,取干净荷叶1张,趁热盖在粥面上,待粥变凉并呈淡绿色,即可食用。
功效:这道冰粥具有祛暑清热、和中养胃的功效,老少皆宜,特别适于伏天食欲不振、发热口渴的少儿食用。
夏季清火养生粥有哪些做法?
1、蒲公英粥
做法:把中药蒲公英和粳米按1:3的比例备好,洗净的蒲公英(可带根)切成三厘米左右的段;粳米煮烂后放入切好的蒲公英,再煮三分钟即可。
功效:有清热解毒,消肿散结的功效。常食能增强抗病防病能力,润泽皮肤,乌发,壮筋骨。
2、百合杏仁赤豆粥
做法:百合10克,杏仁6克,赤小豆60克,白糖少许。先将赤小豆洗净,加水适量,与粳米一起,先以大火煮沸,然后在半熟的粳米锅内加入百合、杏仁、白糖,以文火同煮至热即成。
功效:适用于肺阴虚,虚火旺盛,素有口干、口苦者。
3、百合枸杞粥
做法:取百合20~30克、枸杞10克、猪肉片或肉末适量,放入大米粥里煮熟透即可。
功效:这款粥适合有阴虚表现的人,如容易心烦、口渴、睡觉爱出汗、舌红苔少等。其中,百合是润肺佳品,常用于治疗肺燥或肺热咳嗽等症,还能清心除烦、宁心安神;枸杞则有补肝肾、益精气、祛风治虚等功效。两者合用,可谓强强联合。
4、荷叶绿豆粥
做法:以荷叶、绿豆、粳米、冰糖为原料,绿豆用水泡发后,另用水将绿豆煮开花,制成绿豆汤;粳米煮成稠粥,半熟时加入绿豆汤、冰糖,搅拌均匀,一起煮开;粥熟后,取干净荷叶1张,趁热盖在粥面上,待粥变凉并呈淡绿色,即可食用。
功效:这道冰粥具有祛暑清热、和中养胃的功效,老少皆宜,特别适于伏天食欲不振、发热口渴的少儿食用。
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