北京大学第一
医院运动不能 直接长高,但 可以促进身高 增长:1. 弹跳和拉伸运 动有助于刺激 骨骼和关节的 发育,如打篮 球、跳高、跳 绳、引体向上 等。2. 运 动不是越多身 高越高,应注 意避免过度运 动以免适得其 反。3. 日 常生活方式是 影响身高的重 要因素,应保 持良好的作息 时间以及饮食 习惯。避免熬 夜,多摄入新 鲜的水果蔬菜 、高蛋白食物 ,避免食用辛 辣刺激和不洁 的食物。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
小孩长高攻略
小孩长高可以通过运动、饮食、作息时间方面来完成,所以早睡也算。
🏀运动增高
有助于身高增长的运动有各种球类运动(尤其是篮球、排球等跳跃动作居多的球类运动)、游泳、跳绳、跳远、摸高跳等,通过跳跃和伸展等动作,可以加速骨骼的生长发育,帮助身体长高,同时要注意进行腰背部的肌肉拉伸。孩子可根据自己的爱好进行选择。
🍎营养均衡
饮食方面要营养全面均衡,不能挑食,少食多餐促进身体吸收。多吃些补钙的食物,牛奶、黑芝麻、蛋类等食物,再适当补充维生素D,帮助钙的吸收,最好在早餐和晚上睡觉前各一杯热牛奶。
🌙良好的作息时间
要有良好的作息时间,每天保证不少于8小时的睡眠,尽量不熬夜,保持愉悦的心情。
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