夏季养生
注意事项 :1.调 节精神: 保持愉快 稳定的情 绪,心静 人自凉, 可达到养 阳的目的 。2.巧 运动:通 过有益的 文体活动 来活动筋 骨,调畅 气血,养 护阳气, 但不应过 度疲劳。 3.慎起 居:夏季 起居应适 应性调节 ,如早起 散步、午 睡补充睡 眠不足等 。4.节 制饮食: 夏季需注 意饮食调 节,不可 过饱过渴 ,慎食瓜 果冷饮。 5.勿贪 凉:长时 间对着电 扇吹或久 居空调室 内,可能 导致感冒 等病症。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
夏季养生清为贵 谨记夏季养生4大要点
人夏之后,天气逐渐变热。故需以"凉"克之,"燥"以"清"驱之,因此,夏季养生的关键在于"清"。要做到这一点,就要注意以下方面。
第一,思想宜清静。盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。
第二,饮食宜清淡。炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多乏新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。
第三,住房宜清凉。早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室一气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上_层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。第四,游乐宜清幽。炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于
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