老年人秋季
养生的建议 :1. 调整饮
食:避免吃辛 辣刺激性的食 物,可适当吃 些滋阴润肺的 食物。2. 修身养
性:多读书、 看报、适当下 棋、喝茶来修 身养性,保持 心态平和,避 免发怒。3. 增加运
动:如跑步、 太极拳、瑜伽 、爬山等,可 有效地增加身 体防御功能。4. 可适当
药浴、足浴, 但需家人在旁 监护避免意外 发生。秋季天气
干燥,老 年人易出 现烦躁抑 郁,饮食 调整和修 身养性等 可缓解情 绪,增加 运动可增 强身体防 御功能。 药浴、足 浴是辅助 措施,需 注意安全 。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
老人秋季养生小常识
1、饮食调理。秋冬即将来临之际需要注意饮食调养,多吃一些滋阴润肺的食物(百合、芝麻、银耳)和水果,还可以防止身体缺水诱发皮肤干燥瘙痒。
2、保肝护嗓。俗话说春困秋乏,进入秋季人身体开始进入自我保护阶段,这时一定要注意多休息。让身体好好调养过来,将夏天的虚火都排出体外,不然体内火气遇上外界的干燥很容易引发咽炎。
3、健身运动。不宜久坐,久坐容易使肌肉衰退或萎缩,读书看报的时间也不宜太久,在1-2个小时内为佳,多参加适合自己的户外活动,适量的运动,可以强身健体,改善体质。
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