快速瘦身
饮食建议 :1. 多
吃富含维 生素的水 果和蔬菜 :如苹果 、香蕉、 火龙果、 猕猴桃、 黄瓜等, 这些食物 富含膳食 纤维和丙 醇二酸, 可以促进 胃肠道蠕 动,加快 体内热量 代谢,抑 制糖类转 化为脂肪 。2. 运
动锻炼: 多进行运 动锻炼, 如跑步、 游泳、瑜 伽等,可 以提高身 体代谢率 ,加速脂 肪燃烧, 达到减肥 目的。3. 抽
脂手术: 如果想快 速瘦身且 不想通过 饮食和运 动达成, 在医生的 指导下可 以选择抽 脂手术, 通过吸脂 将体内脂 肪快速抽 出,但需 慎重考虑 手术风险 及后遗症 。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
减肥小妙招
水果减肥方法小妙招
1.香蕉沾蜂蜜
香蕉中含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,帮助通便。计划好几天时间,用香蕉蘸着蜂蜜吃,不吃正餐,自然就瘦下来了。这是急速减重方法,身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。所以不能长期实行,只能是短期进行。
2.橙子减肥方法
橙子含有各种丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质,而且纤维量的含量是非常高的,而且卡路里的含量非常低,饱腹感也很强烈,对于想瘦身的女生来说最适合不过的,可以用来代替正餐或是甜味的零食,喜欢吃甜食的女生也可以通过橙子来得到满足感,所有品种的橙子都有着加速新陈代谢清肠排毒的效果哦。
3.猕猴桃【水果膳食纤维改善便秘】
猕猴桃里面富有很多的膳食纤维,能够促进胃肠的蠕动,帮助食物消化,而且猕猴桃里还有很多的果胶,果胶能够有润滑肠道的功效,让脂肪不被身体所吸收,果胶还可以清理肠道里的垃圾,加速排便,把毒素排出体外。
减肥小妙招
水果减肥方法小妙招
1.香蕉沾蜂蜜
香蕉中含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,帮助通便。计划好几天时间,用香蕉蘸着蜂蜜吃,不吃正餐,自然就瘦下来了。这是急速减重方法,身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。所以不能长期实行,只能是短期进行。
2.橙子减肥方法
橙子含有各种丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质,而且纤维量的含量是非常高的,而且卡路里的含量非常低,饱腹感也很强烈,对于想瘦身的女生来说最适合不过的,可以用来代替正餐或是甜味的零食,喜欢吃甜食的女生也可以通过橙子来得到满足感,所有品种的橙子都有着加速新陈代谢清肠排毒的效果哦。
3.猕猴桃【水果膳食纤维改善便秘】
猕猴桃里面富有很多的膳食纤维,能够促进胃肠的蠕动,帮助食物消化,而且猕猴桃里还有很多的果胶,果胶能够有润滑肠道的功效,让脂肪不被身体所吸收,果胶还可以清理肠道里的垃圾,加速排便,把毒素排出体外。
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