中医常用养生
保健方法:1 . 食疗:根 据个人体质、 季节变化等因 素选择适合的 食物,如温补 食物和清热解 暑食物等。2 . 运动:太 极、八段锦、 五禽戏等可以 帮助人们调整 身心,增强身 体抵抗力。3 . 按摩:通 过手法刺激人 体的穴位,以 达到调和气血 ,防治疾病的 目的。4. 草药和针灸: 在医生的指导 下使用,是中 医治疗和预防 疾病的重要手 段。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
如何通过锻炼强身健体?(有关中医)
健身长寿气功按摩十八法
气功按摩十八法属导引派医疗。由严伯正编写,发表于1987年。主要通过调身来调和营卫,疏通气血,使经络畅通,功能恢复,人体各器官相互协调,机能趋于正常,以达治愈疾病,健身长寿的目的。
本分为:
预备功;揉发梳头;双鸣天鼓;旋指捣耳;运目养神;刮眼明目;捋鼻防感;浴面生华;叩齿固肾;搅海吞津;竖推肩井;横摩胸肋;正反揉腹;背搓腰际;敲打命门;按摩上肢;按摩下肢;按摩涌泉;全身拍打和收功等。
其具体操作方法为:
①预备功:两手置于小腹前,两手臂微屈,手心向上,手指尖相对,从头至脚依次放松后意念集中于下丹田。自然呼吸,逐步达到轻、柔、匀。
②竖推肩井功:用两掌心左右交叉按摩肩井穴及其周围,同时腰部随上肢的摆动而自由转动。对治疗肩背痛、落枕、举臂困难、甲亢等均有一定疗效。
③敲打命门功:双手握拳,通过自由转腰时用左右拳轮换敲打前后命门。具有强腰壮肾,对消化系统疾病亦有一定疗效。
④全身拍打功:用拳或掌在丹田、腹部、、腰部、背部、肩部、头部、上肢、下肢作轻松而富有弹性的拍打。具有舒筋活络,祛风湿,强筋健骨之功。
http://health.sohu.com/zhongyiyangsheng.shtml(中医养生网)
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