减肥期间
适量喝白 米粥可辅 助减肥: 。1. 白米粥营 养丰富, 热量和脂 肪相对较 低,喝白 米粥辅助 减肥也要 配合调整 饮食和适 量运动。 2. 白 米粥有多 种功效: 含有多种 营养成分 ,有利于 健康;含 大量B族 维生素, 有健脾养 胃的效果 ,能减少 便秘情况 。3. 喝白米粥 时应注意 :配合蔬 菜水果, 膳食纤维 可帮助减 肥,减少 其他主食 的摄入; 合理运动 可强身健 体,促进 脂肪燃烧 。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
吃稀饭容易减肥,还是吃干饭容易减肥?
很多人认为稀饭的热量比较低,大多数都是水为主要成分,所以天真的以为吃稀饭应该更有利于减肥。
其实,事实确是事与愿违的!稀饭如果是精米为主要食材做的,相对于干饭来讲更容易消化,也就更容易引起血糖的上升。导致胰岛素的分泌增多,从而会导致脂肪的堆积。因此,精白米做的稀饭是不利于减肥的,不怪它的能量,只能怪它对血糖的影响!
如果我们把稀饭做成五谷杂粮粥、八宝粥,食物多样化一些,不以精白米为主要食材。这样的搭配还是可以起到帮助减肥的作用的!
吃干饭对减肥的影响怎么样?
干饭也不是都有利于减肥的,如果是每天吃纯精白米的干饭,不仅容易导致血糖上升,而且膳食纤维少、矿物质少、谷维素少……减肥期间吃干饭,建议多放些杂粮杂豆类食物,有助于缓解血糖上升,增加膳食纤维的摄入,增强饱腹感,促进胃肠蠕动!起到帮助减肥的作用!
因此,吃稀饭和干饭哪个更有利于减肥,并不是看它们的状态,而是看它们在制作过程中用到的食材种类!
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