晚餐只吃苹果好吗
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时间:2024-05-02 15:42:29
晚餐只吃苹果好吗
中南大学湘雅医院晚饭只吃一个苹果对身体不利:1. 热量不足会引发消化道不适:晚餐需要的热量大约在一天总热量的30%-40%,一个苹果的热量过低,可能导致消化道不适,身体处于空腹状态时也容易伴随胃痛、反酸、恶心等症状。2. 会影响睡眠质量:晚饭只吃一个苹果会增加饥饿感,影响睡眠质量,导致入睡困难、睡眠质量下降等。3. 不良饮食习惯:晚饭只吃一个苹果可能导致饥饿感增加,引起暴饮暴食,破坏饮食规律,还会导致营养摄入不均衡。因此,应适当添加粗粮、蔬菜、肉类、奶制品等,以及吃一个苹果,来提供足够的营养和能量,并加快胃肠蠕动。
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睡前吃苹果可以补充维生素、果糖以及各种矿物质元素,能够促进睡眠、美容养颜,并且能够提升身体的抵抗力。
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