控制饮食和锻炼可行吗

现在大多数美眉在追求瘦身的同时也追求健康，让你们都意识到健康的重要性了，都很认同不能盲目的去瘦身，以前很多人都是控制热量甚至有的是通过节食来减肥的，到最后身材是瘦了，但是健康也没了。也有很多人通过药物来瘦身，可是那个副作用太大了，那么不靠减肥产品就能减肥的办法有哪些呢？控制饮食和锻炼可行吗？　

饮食减肥：饮食清淡，少油盐，不要吃太油腻的东西，餐前吃绿色产品来分解脂肪。这样搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，少熬夜，饮食中均衡补充维生素、蛋白质等，少补充脂肪和热量。饭前喝一杯水或一杯果汁，或吃一个水果，吃饭要吃7分饱。

体育锻炼虽然累，但是在运动过程中消耗的热量是十分大的，适用于比较勤奋的人群。当然，不爱运动的人也可以选择比较温和的运动方式，餐前快步行走也能收获良好的瘦身效果。

运动能提高身体的基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时，所以运动减肥必须持之以恒。

综上所述不难看出来不靠减肥产品就能减肥的办法，控制饮食和锻炼是关键，有志减肥的人只要坚持不放弃，很快就可以瘦下来哦。

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