柔韧度协助减肥

韩国玉珠铉现为SBS电视广播有限公司其下艺员，已効力20年，为公司演出的剧集逾10余部。经过多年的努力，后加入了公司的一线明星，随后进去歌唱事业，成就非凡。那么，韩国玉珠铉减肥瑜伽是怎么一回事？柔韧度协助减肥！

韩国玉珠铉减肥瑜伽的内容如下：

第一：跪撑于床上，手臂和大腿保持垂直。呼气，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低头，减肥瑜伽尽量让鼻子靠近膝盖。保持此姿势，屏住呼吸6秒钟。吸气，向上抬右腿，屈膝，抬头，脚向前绷，脚趾朝头的方向。脊椎向下拱。保持此姿势6秒钟。重复3次。换腿再做3次。

第二：俯卧平趴，曲双膝盖，脚跟靠近臀部，双手抓住脚踝。吸气，弓背抬双脚，头胸一起抬起。屏住呼吸6秒钟，保持头部扬起。呼气慢慢放下腿，胸，头，还原至起始位置。然后放松。练习5轮。

第三：坐着，双腿分开，向前伸展伸直。 手指相扣，想像自己握着推石磨的手把。呼气，腰向前弯，上身向前倾。向右推，吸气尽量向后倾，向后推磨。以腰部为轴运动身体，顺时针和逆时针方向各十次。

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