腿部减肥方法不用花钱的有哪些

现在很多女生都是局部肥胖，比如最让她们介意的就是小腿了，因为会经常被人说成是萝卜腿或者是大象腿。那么，腿部减肥方法不用花钱的有哪些？

腿部减肥方法不用花钱的如下：

第一：伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行;或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。

第二：、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。

第三：骑自行车

A:平躺，双腿弯曲抬起45度。

B:两腿交替向前伸出，缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)

C:脚向前踩，离地面保持在30-60度左右.保持5分钟。

这个方法能锻炼大腿和腰，小腹，也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪。

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