五大瘦身减肥方法就是让你瘦

有些人担心减肥产品可能对身体健康带来一定的毒副作用，因此，他们更愿意每天都花很多时间跑步和节食就能让自己的身材保持得很好。但不是所有的努力都能够取得预期的效果的。相反，如果你掌握一些小技巧一样能保持很好的身材。笔者今天在这里将为大家介绍五大瘦身减肥方法，轻松帮助您拥有一个健康匀称的身材。

一、运动前喝杯冷咖啡 因饮料。《运动医学和科学》杂志刊登的一项新研究指出，健身前喝一大杯冰沙，可以多跑10分钟，特别是气温较高的情况下。冷饮有助于降低运动前的体温，能使运动时间增加。同时指出：咖啡、茶、可乐等饮料中的咖啡 因可以抑制大脑中导致疲劳感的化学物质，使运动时间延长。

二、倒走或倒着慢跑。有时候做事情需反其道而行之，也许效果会更加好，倒走或倒着慢跑比正常的走和慢跑能消耗更多的热量，而且对于身体的平衡性和协调性也有着很好的锻炼效果，是最值得尝试的运动方式之一。

三、形成随处健身的思想。思想支配行动，不管你是否喜欢到处健身的习惯，但是只要你不停的对自己说要减肥，要怎么减肥，久而久之，你自然会形成健身减肥的意识。如在家务事时，你会利用扫地的动作来锻炼手臂，利用做饭的过程瘦瘦大腿什么的，这样都不瘦那就有鬼了。

四、吃饭细嚼慢咽。在吃饭的时候适当的减慢进食速度，就可以达到减肥的目的。研究者分析认为，食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。如果一个人进食速度太快，当大脑发出停止进食的信号时，往往是因为吃了过多的食物。

五、多吃蔬菜水果。多食蔬菜水果有助减肥，而肉类食品很容易成为脂肪在人体内储存起来。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效，因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。蔬果餐是指以蔬菜、水果为主，完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品，以此大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量。

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