效果怎么样 13岁男孩减肥要用什么方法

现在的生活条件好了，很多父母或者祖辈对子孙的伙食大大改善了，这也使得近些年儿童肥胖越发严重。那么，对于一个13岁的男孩减肥要用什么方法？效果怎么样？

对于小孩来说，减肥方法有下面这些。

1、积极调整饮食：不要让孩子再进食过多的饮料、零食、甜食、油炸食品等，而是要多吃蔬菜、水果这些容积较大的食物。每次进餐时先吃蔬菜、水果，然后喝汤，最后吃主食。食物的种类要多，各种食物之间还要有一定的比例。

2.增加活动量。与成年人一样，儿童每天也需要1小时的身体锻炼活动。但这并不是说要孩子一口气练习60分钟。每天进行一些短暂、重复性的活动也能消耗多余热量。在学校与社区进行一些集体性的体育锻炼是一种很好的运动方式。如果你的孩子不愿意参加某些体育活动，那也没有关系。不妨鼓励他(她)去散步骑自行车、或者去滑旱冰，这些都是很有效的有氧健身锻炼。

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