塑造完美曲线 不用减肥产品最有效的科学减肥方法是什么

许多减肥的朋友都有这样的同感，觉得减肥是一项需要长期坚持的艰巨的“革命”，其实只要找到好的减肥办法，减肥也不是难事，不过也有很多朋友不想尝试市面上那些减肥药。那么，不用减肥产品最有效的科学减肥方法是什么呢？如何塑造完美线条？

瑜伽运动就是不用减肥产品最有效的科学减肥方法。瑜伽减肥是很多女性所推崇的瘦身方法，没有剧烈运动的力量强度，简单的几个小动作，就可以瘦身成功。我现在就和大家分享几种瘦腰的瑜伽动作，帮大家塑造完美线条！

1.平坐，手臂伸直与肩同高，双腿并拢，抬高小腿与身体平行。手臂往上伸展，弯曲的双腿打直。动作简单，但是有消除上腹部的脂肪，同时使身体得到大幅度的伸展，锻炼腿部肌肉，美化手臂和背部的线条的作用。

2. 脸部朝上，平躺于地面，双腿并拢抬高，建议高度在30度到45度间，视柔软度而定，双手举到腿部高度。左腿放下，右腿维持原高度，双手下压、吸气，有酸痛时再坚持3秒后放下，吐气换脚。该动作能够修长腿部的线条，消除腹部的赘肉。

3. 身体侧躺，左手臂支撑地面维持平衡，左大腿和小腿弯曲成90度，夹紧小屁屁，向上伸展右手臂。右手向下弯曲，伸直的右腿弯曲成90度、吐气，重复动作20次。此动作用于紧实小腹，美化手部的线条。

4. 双手支撑地面，抬起右脚小腿与大腿成90度，抬起高度与身体平行。加紧右腿往后踢成一直线。可以紧实背部、腿部的肌肉线条。

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