有哪些方法 吃减肥产品便秘怎么办

有些人经常吃减肥产品会有一定副作用，比如便秘、睡不醒等，你试过吗？那么，吃减肥产品便秘了怎么办？

吃减肥产品出现便秘，可以通过以下的方法来改善。

1.多吃高纤维的食物。粗粮、豆制品、水果、蔬菜等含高纤维的食物，最能增进胃肠蠕动、增加消化功能，其中，以红薯、香蕉、黑木耳、韭菜、燕麦和海藻为最。

2.运动有利于身体健康，还能够增进消化，对于增加胃肠动力有着很大的贡献。每周进行规律的运动，不仅增进脂肪燃烧，还有效改善便秘情况。

3.多喝水。早晨5：00-7：00是大肠的排毒时间，多喝水可以加速代谢、排除体内毒素。早晨空腹2杯水或一杯蜂蜜水，能够促进胃肠道的蠕动，促进排便。

4.按摩腹部。双手叠放在腹部，进行顺时针按摩，天天坚持200下，增进胃肠蠕动。

5.提肛运动。具体做法：仰卧时，将臀部略提高以离床面。浑身放松，注意力集中在会阴肛门部。收缩腹部、臀部和盆腔底部肌肉，随着呼吸将肛门一紧一松，一提一放。吸气时肛门收缩上提，呼气时放松。每日便后、晨起或晚上临睡前作20~30次，连续进行30日后休息7日再继续进行。有增强或促使恢复肛提肌、肛门括约肌功能，以及增进肛周血液循环，防止瘀积等作用。

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