吃西瓜可以减肥么

不少爱美的MM都比较嘴馋，又想减肥，又想吃东西。炎热的夏天，她们也忍受不了西瓜的诱惑。那么，吃西瓜可以减肥么？有多大作用？

西瓜是夏季常见的水果，西瓜瓤、西瓜水可以补充人体的皮肤、肌肉、毛发在炎热夏季的养分需要。尤其是西瓜所含的维生素、酶类、氨基酸等养分物资，可滋养皮肤，增进食欲。对于身体消瘦，皮肤干枯，面容憔悴的人而言，西瓜更是不可多得的口服美容剂。另外，天天吃上适量的西瓜，适当少吃些别的高热量油腻食物是可以健康减肥，增进体形健美的。

虽说西瓜94%以上都是水分，并且有助于减肥。但是本身含糖量比较高。正常甜度西瓜含糖5%，所以给它带来较高的热量，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8～10斤，就是摄入了1000 ~1250千卡的热量，而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。

因此需要减肥的朋友不能狂吃西瓜来减肥，适当吃习惯是可以减肥的，但过量是会增重的。减肥时可以用西瓜代替一部分主食，例如以西瓜为食，再吃一点瘦肉、蔬菜、红薯等。并且严格控制分量，每天吃西瓜不应超过三斤。

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