具体怎么样做

相信每为女性朋友都希望自己拥有苗条的身材吧，大多数人选择使用减肥产品来瘦身，但是，减肥产品的价格都不低，有些朋友可能会觉得难以承担。那么，有没有哪些可以免费的减肥方法呢？具体应该怎么做？

肥胖是当今社会很多人的烦恼，肥胖给人带来很多不方便，甚至让人产生自卑感，影响了生活，减肥产品价格不低，长期使用可能难以承担，下面就给大家介绍一些免费的减肥方法吧！都是生活上的小诀窍，不用花费太多时间。

1、上楼梯：两节台阶为一步，类似平地弓箭步方式上台阶，针对腿部和臀部有很好的塑型

2、站立：站立时收紧臀部15秒，放松5秒。反复练习。针对臀部有很好的塑身功效

3、坐在电脑前：①将双脚慢慢抬起(脚底垂直地面)控制15秒，慢慢放下，放松5秒，反复练习。针对腹部的塑型训练。②双手放在胸前双手并拢，向中间双手同时用力。同时挺胸。针对胸部的练习。③手臂抬起，贴在头侧，大臂与地面垂直，小臂自然下垂。然后以肘关节为轴将小臂慢慢抬起。15次后，换另一侧。反复练习。每次4组即可。针对手臂外测训练(肱三头肌)

另外还有一些药特别注意的地方：如保证良好的睡眠，不少于7小时。不要经常熬夜。保证三餐饮食摄入量及时间。一日三餐比例：早餐30% 中餐40% 晚餐30% 很多人在饮用餐时有一个共性吃饭较快，老是感觉没有吃饱，这很容易发胖。

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