健康减肥身体好

减肥在女生这里是一件亘古不变的话题。而减肥方法的不同也使得减肥效果有着不同的效果。那么，骑自行车如何减肥？健康减肥身体好。

无论是骑自行车还是在健身房里蹬固定自行车，都是不错的减脂运动，运动的最佳时间是40～60分钟。低于40分钟，无法保证减脂效果;超过1小时，则会造成身体伤害。

在健身房，固定自行车最受人们欢迎，因为锻炼时不仅可以坐在上面看电视、听音乐，甚至卧式的固定自行车还装备了靠背，的确很舒服。健身者通过固定自行车进行有氧运动时，在运动的前20分钟到30分钟内，消耗的是人体内由食物转化成的糖原，运动30分钟后，身体才开始分解体内的脂肪。低于40分钟的固定自行车运动，虽然能对心肺起到一定的锻炼作用，但并不能消耗更多脂肪。

如果蹬固定自行车超过1小时，身体则会代谢掉更多的肌肉，而不是脂肪。

其实说，减肥最有效的方法还是全身运动了，但是只是进行全身运动，那也是不行的。像这样的方法，只要好好的坚持，对减肥来说可是非常有效的。

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