什么运动最有效

运动减肥是最常见也是最安全保险的减肥方法。那么，哪种运动能起到最好的减肥效果呢？

属于运动减肥范畴的效果显著减肥方法有：瑜伽减肥和游泳减肥。

减肥瑜伽是一种新兴的减肥方法。它属于运动减肥的范畴，对身体柔韧性有好处，能锻炼身体的灵活度，减小受伤的几率，更能让你减轻压力，放松心情，充满自信。同时对女性内分泌，肠道等都有好处，还可养颜美容。

减肥瑜伽有很多做法，包括减肥瑜伽操，经典三式减肥瑜伽和八式瑜伽。大家可以上网搜索视频进行学习。

游泳是一项全身性运动，有助提高你的心肺功能，而且能锻炼你几乎所有的肌肉。尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你脱胎换骨。在水中，人的骨骼得到了充分放松，这对于保持挺拔的身材很有好处。

水的密度和传热性能都比空气大，所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。实验表明，在12度的水中停留4分钟所消耗的热量，相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪。

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