多吃有助于减肥吗 清蒸红薯的热量是多少

红薯中有含有丰富的膳食纤维，并且煮熟的红薯有助于促进肠胃消化，对于便秘的人有很大的帮助，可以缓解便秘的现象。那么，清蒸红薯的热量是多少？多吃有助于减肥吗？

红薯为旋花科植物，又叫甘薯、山芋等。据研究测定，每百克番薯含热量仅127千卡，粗纤维0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克，另含无机盐和维生素等物质。红薯含热量仅为馒头的一半。红薯代粮充饥。红薯为偏碱性食物，食后可抑制皮下脂肪的增长与堆积。此外，红薯还有利于排便，有利于减肥。

因此，清蒸红薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品。

红薯减肥食谱推荐：早餐：豆浆+馒头+一小勺花生酱+一个水果午餐：在单位只好随便吃，如果在家做就讲究荤素搭配了，八成饱。四点左右：一个水果+酸奶。晚餐：红薯一个+立顿纤扬茶。这样吃饭会让自己不太饿，一周能瘦2斤左右，而且少吃点肉，脾气也不会那么暴躁，皮肤变光洁，脸上的痘痘也少了。但是要注意配合一些运动，同时避免吃过于油腻和甜腻的食物，不吃零食。

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