减肥效果如何 红薯粥热量高吗

现在这个年代以瘦为美，骨感美是众多女性的追求。所以有“减肥就像呼吸的空气”的说法，每时每刻都想着怎样才可以把体重减下来。那么，红薯粥减肥怎么样？热量高吗？

红薯粥的热量为大概是63大卡(100克)， 高纤维，通便，无油，通常较为清淡热量较低，减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用。食品用料主料：新鲜红薯250克，粳米150克，红枣若干，芝麻适量。 调料：白砂糖(30克)。1.红薯洗净去皮切块(大小、用量就各取所好吧);2.东北大米洗净，与红薯一起放入高压锅(懒人煮粥法)，加入3倍于材料高度的水; 3.高压锅加砝后再次冒蒸汽时，将火调小，继续煮15分钟即可关火;4.高压锅收气后放在水龙头下冲2分钟 ，降降温。

红薯粥的功效：防癌抗癌调理 脾调养调理 胃调养调理 通乳调理 便秘调理;健脾养胃，益气通乳，适用于维生素A 缺乏症，夜盲症，大便带血，便秘，湿热黄疸。

1、红薯营养较丰富，并有一定医疗价值，补血活血暖胃，《金薯传习录》记载红薯可治“痢疾下血，酒积热血，湿热黄疸，遗精淋浊，血热经乱，婴儿疳积。&rdquo；

2、红薯含碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁和维生素A、维生素C较多，其所含蛋白质比大米、白面为多。因此吃红薯是食药并用。小儿大便秘结吃上几次即可好转。

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