有什么技巧 自己在家怎样减肥

很多人喜欢出去运动或者到健身房去健身来达到减肥效果。其实，在自己家里掌握好一些方法也是可以达到瘦身的目的。那么，自己在家怎样减肥？有什么技巧？

其实，只要我们在家里多注意一些细节，就可以不知不觉中瘦下来。以下为您详细介绍家里减肥的五大技巧：

1.管住自己的嘴巴。很多人闲暇时间都喜欢看电视或者电影，窝在沙发里面，准备一大堆零食，除了手指操作遥控器之外便没有任何运动，这样很容易变胖的，如果你实在控制不住自己想看电视的话，那么就要控制自己不要吃零食，可行的办法就是让自己的手动起来，比如绣十字绣，学习编织，做手部体操等，都可以让自己无暇吃东西了。

2.尽量动起来。如果不想让肉肉悄悄的长出来，就要让自己动起来。在家的时候可以打扫卫生，洗衣服，收拾房间，下厨捣鼓家人的饭菜，这样都可以让自己动起来， 消耗能量，不让自己悄然而胖。

3.改善饮食结构。多食用水果，蔬菜，少食用油脂含量大的食物，可以减少脂肪的摄入量。另外在饭前吃点水果，也可以有效的控制饮食量，这样可以慢慢减肥。

4.做简单的运动。在家里也可以做很多运动的，如果担心运动剧烈影响到邻居，可以选择一些缓和的运动，比如转呼啦圈，做瑜伽等。

5.能站莫坐，能坐莫躺。能站着就不要坐着，能坐着就不要躺着，及时坐着，躺着也要让身体活动起来，比如抬腿，扭腰，甚至仰卧起坐等。

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