瑜伽是现在少女习惯的减肥方式 少女如何减肥

腰腹是最容易堆积脂肪的地方，也是最容易长出秋膘冬肉的地方，冬天都不喜欢运动出汗的MM们，这款瘦腰腹运动就是你最好的选择，郑多燕快速瘦腰腹瑜伽，简单实用轻松甩脂变苗条。少女如何减肥，瑜伽是现在少女习惯的减肥方式？

少女有少女的减肥方法，时下最流行的就是瑜伽减肥法。下面介绍几式：

瘦腰腹瑜伽：抱膝式

仰躺在地上，双腿并拢，双腿弯曲，双手抱住膝盖后将膝盖拉到自己的胸前，尽量的拉近一些，脚板往上勾起，静止动作，保持15-20呼吸，重复10-15次。

瘦腰腹瑜伽：眼镜蛇式

俯卧在地上，双腿伸直并且并拢，双手放在两边，手掌撑在其上，伸直双臂，同时抬起头部、胸部和腹部，并用力往上后仰，眼睛看着天花板，停住5-10个呼吸，接着回到原位重复十次。

瘦腰腹瑜伽：俯身扭转

躺在地上，双腿尽量张开，双腿绷直，双手也张开，上身往右侧扭转并且俯身，双腿保持不动，就上半身扭转，面朝地面，这样可以拉伸腰腹，停顿5-10个呼吸，然后恢复，重复5次。

瘦腰腹瑜伽：仰躺单腿伸展扭转

仰躺在地上，双腿伸直，双手向两边平伸，手掌朝下，接着弯曲右边膝盖，，抬起跨过左腿贴向地面，同时将头部转向右侧。停住5-10个呼吸，然后回到仰躺姿势，换腿重复相同动作。

瘦腰腹瑜伽：两腿屈膝扭转

躺在地上，双腿弯曲成90度，双手抱着双腿向右边的地面倒去，右腿靠着地面，右手抱住双腿，头往左侧扭动，保持5-10个呼吸。

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