减肥食谱帮助你 中年女人应该如何减肥

塑身女皇郑多燕通过自己亲身的瘦身经历如今已经火遍了亚洲，她的减肥经历甚至已经被当做是教材编入了韩国的课本中，其实郑多燕能瘦身成功，不完全是因为她的减肥操，她平日的减肥食谱，那么，中年女人应该如何减肥，减肥食谱帮助你？

女人步入中年易新陈代谢减慢，脂肪积聚导致肥胖，最健康的减肥方法从饮食下手，下面介绍一些减肥食谱和饮食原则：

苹果葡萄柚脱脂牛奶减肥法

苹果作为最常见的水果，不但对美容有帮助，对减肥也大有益处。苹果不仅可以改善皮肤，还能预防便秘，促进消化。葡萄柚相对苹果比较少见，但也是非常有利于减肥的水果，其含有的维生素C很多，对于帮助消化有非常强的影响。

牛奶减肥最关键的一点就是只能喝牛奶不能喝水。这个方法可以在放假休息的时候实行。循环几次，能有效减去体内的脂肪，让体重降下来。

全流质减肥法

顾名思义就是只能吃流质的食物，比如脱脂牛奶、清淡的鸡汤、粥类等。需要注意的是，如果是喝鸡汤一定要去掉鸡皮和不加调料哦。粥也不能太肥腻，以清淡为主。只要坚持上一周，就能看到很不错的瘦身效果。

无糖减肥法

无糖减肥法可以食用的食物有很多，包括牛羊鸡鸭猪等。乳类包括奶油乳酪牛油等。饮料类包括各种汤、鲜榨果汁、不加糖咖啡等。蔬果类包括笋、豆芽、西兰花、香菇、洋葱、菠菜等各种蔬菜。

郑多燕减肥食谱最基本的原则便是不能吃糖分和淀粉类食物。只要坚持住这两点，即便中年的女人体形严重变形，也能渐渐瘦下来，但是需要注意的是，一定要坚持住，不然再好的减肥方法也会无效的，另外，在搭配减肥食谱的同时，如果能做一些她的减肥操，相信你的瘦身效果会更好。

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