减肥期间能多吃吗

瓜子的种类很多很多，比如说有葵瓜子、西瓜子、南瓜子，大家在无聊看电视的时候，都有吃瓜子的习惯。那么，瓜子的热量是多少？减肥期间能多吃吗？

坚果类食品是一种高价值的休闲食品，但同时也是一种高能量食品，因此在食用的时候要注意计算能量，限量食用。坚果食品又可分为两类，一类是以瓜子、花生、核桃为代表的高蛋白、高脂肪坚果;另一类是以栗子、莲子为代表的高淀粉、高糖坚果。 瓜子：热量597千卡、蛋白质23.9克、维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克。

瓜子的热量很高，高血糖及高血压患者不宜食用。每100克去皮花生含589千卡热量，每100克去皮瓜子(包括葵花子、西瓜子)所含热量大于570千卡，比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉含的热量还要高。不加限制地食用花生瓜子，会增加热量和脂肪摄入，使体重增加、血脂升高，不利于血糖和血压的控制。

因此，瓜子虽有营养，但减肥期间也不宜食用。

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