喂奶期间怎样减肥最恰当呢

许多妈妈为了宝宝的营养不惜牺牲自己的身材。而很多妈妈就担心身材恢复不了，想要及早减肥。那么，喂奶期间怎样减肥最恰当呢？

运动是最健康的减肥方式。对于哺乳期妈妈来说，最适合的就是做一些有氧运动了。下面推荐几种有氧运动。

基本上低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，都适合喂奶期间的妈妈用来减肥的，比如，走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。人在利用氧气的过程中，有一个相当大的时间差，这个时间差就决定了剧烈的、短时间的运动成为了无氧运动。而当你运动的时间足够长时，氧气已经溶入到细胞中，身体内的葡萄糖得到了充分的“燃烧”，从而转化为新的能量，这样的运动就是有氧运动。

有条件的女士们可以试试有氧操，因为比较有趣，更容易坚持。有氧操(有氧健身操)就是具有“有氧运动”特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。它也必须是运动连续时间至少12分钟以上。但是广播操、工间操不是有氧操(有氧健身操)，它们只能算健身操。广播操、工间操的锻炼效果远没有有氧操的效果大。

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