吃什么能瘦小腹

爱美之心，人皆有之。爱美的女人都想拥有骄人的身材，但是除了足够的运动，还可以在饮食上的作出一些改变，那么，吃什么能瘦小腹呢？下面推介几种食物，让大家有个正确的了解。

1、三种水

早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。正常人每天平均耗水量为2000-2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。那么2200毫升的水有多少呢，目前普通一次性杯子的容量大概有250毫升，也就是每天九杯水的量。当然也不能一次连续喝太多水。

此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们不仅让你的肚子鼓得像个气球，而且据了解，一罐375毫升的罐装可乐所含的热量约为147卡路里，相当于正常人一天所需热量的八分之一左右。

2、三种水果

减掉腰部的“救生圈”，草莓最厉害，这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松成为小“腰精”;其次，还有葡萄柚，它不但热量极低，而且富含特殊的酶，能影响人体吸收糖分，使其不再轻易地转化成脂肪;最后推介的是番茄，它富含食物纤维，可以吸收肠道内多余的脂肪，将油脂和毒素排出体外。长期坚持，你会发现你的身材越来越有曲线美。

3、两种蔬菜

多吃些白萝卜，它含有的辛辣成分芥子油，能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积;西芹中的纤维含量相当高，所以需要你运动脸部肌肉更用力咀嚼。据说一大棵西芹中，大概含有4-5卡路里的热量，但是咀嚼它反而要消耗5-8卡路里的热量，在进入肠胃的过程中又需要消耗大约5卡路里的热量，最终，是“越吃越瘦”。

温馨提醒你，健康减肥最正确的方法应是均衡合理的饮食、足够的体育锻炼和选择适合自己的减肥药。这样不仅能让自己的身心更健康，而且能保持明显的减肥效果。　

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