4招轻松瘦出小蛮腰

腹部总容易积聚松松的肉，这是为什么呢？答案就是内脏肥大或下垂。下面试试4招减掉腰腹部赘肉，轻松瘦出小蛮腰。

减掉腹部的赘肉，最主要可以从以下几方面着手：

1.坚持清淡饮食

清淡饮食指的是少油、少糖、少盐、不辛辣的饮食，也就是口味比较清淡。从营养学角度，清淡饮食最能体现食物的真味，最大程度地保存食物的营养成分。

2.不要吃得太饱

一日三餐不可少，但也绝对不要吃到撑。饱腹感的确让人觉得满足，但是如果老是让胃处在吃撑的状态，胃壁肌肉得不到休息和回缩就会松弛，胃也越来越大，食欲和内脏脂肪都会随之增长。

3.停止腹式呼吸

别再一味执着于腹式呼吸，用你的胸腔好好吸气吧。依靠腹部膨胀的腹式呼吸让横膈膜上下移动，吸气时横膈膜下降，把脏器挤到下方。多做吸气收腰的动作，内脏不下垂，你的腰才会越来越细。

4.坚持做仰卧起坐

腰腹运动可以帮助内脏蠕动，排除胀气和废物，并且强健腹部肌肉，一来能托住内脏不往下掉，二来能抑制腹部脂肪堆积。就视觉效果来看，有肌肉线条的腰即使还不够细，也比软绵绵的大腹便便好看，不是吗？

以上对“如何减掉腰腹部赘肉”进行了探讨，讲解了4招教你如何减去肚子上的赘肉，你轻松瘦出小蛮腰。希望对爱美的MM有一定的帮助。

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