要走出三大减肥误区

春季减肥是困扰很多爱美MM的问题。春季如何减肥让自己在夏日来临前瘦身成功呢？于是MM们便尝试各种各样的减肥方法，不吃米饭、不吃肉、大量的运动等等。春节减肥，要走出三大减肥误区。

误区一：不吃主食减肥

这样容易造成低血糖，建议注意营养均衡，主食里面主要含有碳水化合物，很多人认为少吃它会有利于减肥。但如果长期不食用主食，碳水化合物摄入不足的时候，身体里容易产生酮体，并伴有低血糖。因此，想要减肥的女士们一定要注意均衡饮食，各种营养食物都要食用，否则对身体有危害。

误区二：不吃肉减肥

这样容易造成抵抗力下降，建议远离“三高”食品。减肥主要是减掉人体多余的热量和脂肪，而肉类主要含有蛋白质，蛋白质是人体必需的营养素之一。如果正常吃肉的话不会导致发胖，相反长期不食用肉类的话，人体的抵抗力就会下降。但是如果习惯在烹制肉类食品的时候加大用油量，例如水煮鱼、熘肉段、锅包肉等菜肴，含有大量油脂的食物吃多了就容易发胖。因此，想要减肥的女性们应该尽量避免高油、高糖、高盐“三高”食品，例如巧克力、方便面、碳酸饮料、油炸食品、奶油蛋糕等。

误区三：大量运动减肥

这样容易使大脑供血不足甚至昏迷，建议每天40~50分钟有氧锻炼。运动减肥也需要合理的锻炼方法，很多市民冬天选择“猫冬”，很少进行运动，所以春天刚到，不适宜马上做剧烈的运动，需要循序渐进。一般来说，前期可以做一些慢走、慢跑等体能恢复，渐渐加强锻炼。如果运动量过大，很有可能造成大脑供血不足甚至昏迷的症状。

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