有什么方法能健康减肥

16岁这个花季的年龄，还处于长高阶段，有些爱美的年轻人想通过吃减肥产品来减肥，但是担心会影响长高。那么，吃减肥产品会不会影响16岁少年的长高？有什么方法能健康减肥？

笔者建议：16岁的年纪，最好不要吃减肥药。减肥药中含有各种化学成分，会影响青少年生长激素的分泌，对于身高的增长和身体的健康发育是有一定的不良影响的。

如果一定要减肥，建议可以采用运动的方式，多做跳跃运动，如打篮球、引体向上等，既能使你的身体更强健，也可以塑造健康体态，还能帮助身高增长。如果不喜欢太过激烈费力的运动，也可以选择比较温和的运动方式，几个小动作就能让你瘦下来，比如上楼梯、原地跑。

想长高的话，就要注意合理搭配膳食结构。在进餐时，要注意营养搭配，保证摄入足够的营养，应尽量减少高脂肪食物的摄入，深色蔬菜、豆类、鸡肉、米面、小麦胚芽、海藻、鱼类等富含蛋白质的食物要多吃。含糖分多的食物、饮料也要远离，因为吸收过多的糖分会阻碍钙质吸收，影响骨骼发育。

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